Фитнес по типу фигуры

фитнес

Лето – это пора представить всем свое тело. А чтобы оно не разочаровывало Вас и всех окружающих, нужно начинать заботиться о нем. И самое главное в этом деле, правильно выбрать спортивные занятия. Ведь у каждого типа фигуры свое проблемное место. И сегодня мы расскажем, как выбрать фитнес по типу фигуры.

Фигуры бывают разного типа. Это треугольник, перевернутый треугольник и прямоугольник.

Ко всем типам фигур нужно применять аэробную нагрузку, но в разных степени и пропорциях. Аэробная нагрузка позволяет сжигать жир в определенной зоне. К ним относятся тренировки на велотренажере, бег, ходьба, прыжки на скакалке, танцы, аэробика.

Занятия нужно проводить три-четыре раза в неделю, не меньше. И занятие должно длиться не менее сорока минут. Обязательно должна быть кардио нагрузка. Без нее не будет результата.

Кардио нагрузка в большей степени рекомендуется женщинам с типом фигуры треугольник и прямоугольник. А вот прыгать и скакать нужно меньше женщинам с типом фигуры перевернутый треугольник.

- Женщины с фигурой перевернутый треугольник имеют атлетическую фигуру. У них плечи широкие, узенькие бедра. Но многим кажется такое сложение тела совсем не женственным и они пытаются немного уравновесить пропорции. Противопоказаны долгие аэробные нагрузки и занятия, которые нагружают плечевой пояс. К ним относятся теннис и плавание. Отжиматься и поднимать штангу тоже противопоказано. Верх нужно сушить. Гантельки не должны быть тяжелее килограмма. Вся нагрузка должна быть на нижнюю часть. Приседания, выпады, махи. Повторов должно быть много и с грузом. Это позволит Вам сделать рельефными тонкие ножки.

- Женщинам с фигурой треугольник нужно нагружать нижнюю часть. Жировые отложения будут уходить неохотно, если Вы просто будете сидеть на диете. Поэтому их нужно совместить с кардио нагрузкой и силовыми упражнениями. Вам нужно высушить низ и постараться сохранить верх. Поэтому не используйте большой вес при работе с верхней частью. Нижнюю часть нужно интенсивно нагружать. Делайте много интенсивных повторов. Махи, приседания, выпады. Все без веса. А после упражнений сделайте себе массаж ног. Это позволит восстановить отток лимфы и снимет отеки.

- Женщинам с прямоугольной фигурой нужно работать над талией и ягодицами. Чтобы сделать талию, выполняйте скручивания и работайте с нижними мышцами пресса. Избегайте упражнений, направленных на развитие косых мышц пресса. Они сделают талию визуально шире. Попа у таких женщин плоская. Исправить ситуацию помогут выпады с грузом, высокий марш с грузом и отведение ног тоже с нагрузкой.

Если заниматься регулярно и правильно, то от тренировок будет огромная польза. Будьте красивыми и стройными!

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !