Фитнес по типу фигуры

фитнес

Лето – это пора представить всем свое тело. А чтобы оно не разочаровывало Вас и всех окружающих, нужно начинать заботиться о нем. И самое главное в этом деле, правильно выбрать спортивные занятия. Ведь у каждого типа фигуры свое проблемное место. И сегодня мы расскажем, как выбрать фитнес по типу фигуры.

Фигуры бывают разного типа. Это треугольник, перевернутый треугольник и прямоугольник.

Ко всем типам фигур нужно применять аэробную нагрузку, но в разных степени и пропорциях. Аэробная нагрузка позволяет сжигать жир в определенной зоне. К ним относятся тренировки на велотренажере, бег, ходьба, прыжки на скакалке, танцы, аэробика.

Занятия нужно проводить три-четыре раза в неделю, не меньше. И занятие должно длиться не менее сорока минут. Обязательно должна быть кардио нагрузка. Без нее не будет результата.

Кардио нагрузка в большей степени рекомендуется женщинам с типом фигуры треугольник и прямоугольник. А вот прыгать и скакать нужно меньше женщинам с типом фигуры перевернутый треугольник.

- Женщины с фигурой перевернутый треугольник имеют атлетическую фигуру. У них плечи широкие, узенькие бедра. Но многим кажется такое сложение тела совсем не женственным и они пытаются немного уравновесить пропорции. Противопоказаны долгие аэробные нагрузки и занятия, которые нагружают плечевой пояс. К ним относятся теннис и плавание. Отжиматься и поднимать штангу тоже противопоказано. Верх нужно сушить. Гантельки не должны быть тяжелее килограмма. Вся нагрузка должна быть на нижнюю часть. Приседания, выпады, махи. Повторов должно быть много и с грузом. Это позволит Вам сделать рельефными тонкие ножки.

- Женщинам с фигурой треугольник нужно нагружать нижнюю часть. Жировые отложения будут уходить неохотно, если Вы просто будете сидеть на диете. Поэтому их нужно совместить с кардио нагрузкой и силовыми упражнениями. Вам нужно высушить низ и постараться сохранить верх. Поэтому не используйте большой вес при работе с верхней частью. Нижнюю часть нужно интенсивно нагружать. Делайте много интенсивных повторов. Махи, приседания, выпады. Все без веса. А после упражнений сделайте себе массаж ног. Это позволит восстановить отток лимфы и снимет отеки.

- Женщинам с прямоугольной фигурой нужно работать над талией и ягодицами. Чтобы сделать талию, выполняйте скручивания и работайте с нижними мышцами пресса. Избегайте упражнений, направленных на развитие косых мышц пресса. Они сделают талию визуально шире. Попа у таких женщин плоская. Исправить ситуацию помогут выпады с грузом, высокий марш с грузом и отведение ног тоже с нагрузкой.

Если заниматься регулярно и правильно, то от тренировок будет огромная польза. Будьте красивыми и стройными!

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !