Несколько способов снизить уровень холестерина

Несколько способов снизить уровень холестерина

Обычно высокий уровень холестерина в крови наблюдается у обладателей пухленьких щечек и лишних сантиметров на талии. При повышенном холестерине в крови циркулирует большое количество мягкого желтого вещества, которое связано с жирами. Это вещество начинает скапливаться на стеночках артерий. А это приводит к стенокардии, сердечным приступам и инфаркту. И сегодня мы расскажем о нескольких способах, как снизить уровень холестерина в крови.

Холестерин нужен организму. Он участвует в жизненно важных процессах организма. И организм его вырабатывает естественно. Но когда его становится слишком много, начинаются проблемы.

Сегодня мы не будет разбирать, какой холестерин вреден, какой полезен и как их различать. Мы расскажем, что делать, когда анализы говорят, что все плохо.

Итак, способы снизить уровень холестерина.

- Сократите употребление жира. Насыщенные жиры способствуют увеличению количества холестерина в крови. А полинасыщенные жиры, наоборот, снижают его количество. Поэтому мясо, сливочное масло, сыр, растительное рафинированное масло нужно заменить рыбкой, мясом птицы, кисломолочными продуктами низкой жирности и нерафинированными маслами (кукурузным, соевым, подсолнечным). А если есть возможность, употребляйте только оливковое масло холодного отжима.

- Много яиц вредно. Но навсегда их исключать из своего рациона, все же, не стоит. В яйцах содержится большое количество холестерина. Но ученые уверяют, что организм каждого третьего человека приспосабливается к такому высокому уровню. То есть организм уменьшает выработку собственного холестерина, заменяя его продуктовым. Если не хотите рисковать, кушайте не более трех яиц в неделю.

Несколько способов снизить уровень холестерина

- Бобовые выводят холестерин. В бобовых содержится клетчатка, которая способствует выведению холестерина из организма. Из бобовых можно готовить разнообразные блюда, и разновидностей бобовых очень много.

- Включите в рацион больше фруктов. Фрукты содержат пектин, который способствует снижению уровня холестерина в крови. Грейпфрут эффективно снижает уровень холестерина. Поэтому, чтобы снизить риск сердечного приступа, необходимо в день съедать половинку грейпфрута. Кроме грейпфрута врачи рекомендуют съедать яблочко и половинку апельсина.

- Овсяные отруби тоже содержат пектин, который снижает уровень холестерина. Можно кушать каши из овсяных отрубей, а можно печь булочки.

- Морковь тоже содержит пектин. Поэтому для снижения уровня холестерина в крови врачи рекомендуют съедать каждый день по морковке.

Кардиологи уверяют, что физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина в крови. Более того, спорт повышает способность организма очищать кровь. Ученые доказали, что те, кто бегает или занимается другими интенсивными тренировками, на семьдесят пять процентов быстрее очищают свою кровь, чем те, кто вообще ничем не занимается.

Поэтому расставайтесь со своими вредными привычками и вперед в тренажерный зал за своим здоровьем!

полезные статьи

Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...
У кого и почему возникает Синдром Стендаля?

Что важно знать о симптомах. проявлениях и лечении такого состояния, как синдром Стендаля.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как долго можно пользоваться кремами в осенне-зимний период? Месяц,два? А потом Перерыв опять до осенне-зимнего периода? И что значит,через 7-10 дней можно перейти на одноразовое использование? Не поняла

подробнее...

мне очень нравиться это средство

подробнее...
Товар в корзине !