Несколько способов снизить уровень холестерина

Несколько способов снизить уровень холестерина

Обычно высокий уровень холестерина в крови наблюдается у обладателей пухленьких щечек и лишних сантиметров на талии. При повышенном холестерине в крови циркулирует большое количество мягкого желтого вещества, которое связано с жирами. Это вещество начинает скапливаться на стеночках артерий. А это приводит к стенокардии, сердечным приступам и инфаркту. И сегодня мы расскажем о нескольких способах, как снизить уровень холестерина в крови.

Холестерин нужен организму. Он участвует в жизненно важных процессах организма. И организм его вырабатывает естественно. Но когда его становится слишком много, начинаются проблемы.

Сегодня мы не будет разбирать, какой холестерин вреден, какой полезен и как их различать. Мы расскажем, что делать, когда анализы говорят, что все плохо.

Итак, способы снизить уровень холестерина.

- Сократите употребление жира. Насыщенные жиры способствуют увеличению количества холестерина в крови. А полинасыщенные жиры, наоборот, снижают его количество. Поэтому мясо, сливочное масло, сыр, растительное рафинированное масло нужно заменить рыбкой, мясом птицы, кисломолочными продуктами низкой жирности и нерафинированными маслами (кукурузным, соевым, подсолнечным). А если есть возможность, употребляйте только оливковое масло холодного отжима.

- Много яиц вредно. Но навсегда их исключать из своего рациона, все же, не стоит. В яйцах содержится большое количество холестерина. Но ученые уверяют, что организм каждого третьего человека приспосабливается к такому высокому уровню. То есть организм уменьшает выработку собственного холестерина, заменяя его продуктовым. Если не хотите рисковать, кушайте не более трех яиц в неделю.

Несколько способов снизить уровень холестерина

- Бобовые выводят холестерин. В бобовых содержится клетчатка, которая способствует выведению холестерина из организма. Из бобовых можно готовить разнообразные блюда, и разновидностей бобовых очень много.

- Включите в рацион больше фруктов. Фрукты содержат пектин, который способствует снижению уровня холестерина в крови. Грейпфрут эффективно снижает уровень холестерина. Поэтому, чтобы снизить риск сердечного приступа, необходимо в день съедать половинку грейпфрута. Кроме грейпфрута врачи рекомендуют съедать яблочко и половинку апельсина.

- Овсяные отруби тоже содержат пектин, который снижает уровень холестерина. Можно кушать каши из овсяных отрубей, а можно печь булочки.

- Морковь тоже содержит пектин. Поэтому для снижения уровня холестерина в крови врачи рекомендуют съедать каждый день по морковке.

Кардиологи уверяют, что физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина в крови. Более того, спорт повышает способность организма очищать кровь. Ученые доказали, что те, кто бегает или занимается другими интенсивными тренировками, на семьдесят пять процентов быстрее очищают свою кровь, чем те, кто вообще ничем не занимается.

Поэтому расставайтесь со своими вредными привычками и вперед в тренажерный зал за своим здоровьем!

полезные статьи

Самые необычные пластические операции

Изменение цвета глаз с помощью силиконовых имплантов, скротокс, искусственные «кубики» на прессе… На что только не отваживаются люди в погоне за красотой тела. Читайте далее о самых странных процедурах, которые случается проводить пластическим хирургам.

подробнее...
Атопический дерматит у детей

Атопический дерматит – это довольно распространенное среди деток заболевание. Оно настолько часто встречается, что люди даже дали ему несколько названий: экзема (этот термин наиболее распространен), дерматит, атопическая экзема.

подробнее...
В чем разница между диабетом 1-го и 2-го типа?

Что такое диабет, какова разница между 1-м и 2-м типами диабета, каковы основные симптомы этого заболевания? Обо всем этом читайте далее в статье.

подробнее...
Отсутствие стресса - залог красоты

Косметологи бьют тревогу и настоятельно советуют подумать о лечении и профилактике стресса. Если своевременно не принять меры, от былого очарования и молодости не останется следа.

подробнее...

отзывы

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...

Вместо турмалиновой пасты выслали с пчелкой на коробке.Почему и как так получилось?,С менеджером созванивались и то что нет товара ею не озвучивалось.

подробнее...

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...
Товар в корзине !