Несколько способов снизить уровень холестерина

Несколько способов снизить уровень холестерина

Обычно высокий уровень холестерина в крови наблюдается у обладателей пухленьких щечек и лишних сантиметров на талии. При повышенном холестерине в крови циркулирует большое количество мягкого желтого вещества, которое связано с жирами. Это вещество начинает скапливаться на стеночках артерий. А это приводит к стенокардии, сердечным приступам и инфаркту. И сегодня мы расскажем о нескольких способах, как снизить уровень холестерина в крови.

Холестерин нужен организму. Он участвует в жизненно важных процессах организма. И организм его вырабатывает естественно. Но когда его становится слишком много, начинаются проблемы.

Сегодня мы не будет разбирать, какой холестерин вреден, какой полезен и как их различать. Мы расскажем, что делать, когда анализы говорят, что все плохо.

Итак, способы снизить уровень холестерина.

- Сократите употребление жира. Насыщенные жиры способствуют увеличению количества холестерина в крови. А полинасыщенные жиры, наоборот, снижают его количество. Поэтому мясо, сливочное масло, сыр, растительное рафинированное масло нужно заменить рыбкой, мясом птицы, кисломолочными продуктами низкой жирности и нерафинированными маслами (кукурузным, соевым, подсолнечным). А если есть возможность, употребляйте только оливковое масло холодного отжима.

- Много яиц вредно. Но навсегда их исключать из своего рациона, все же, не стоит. В яйцах содержится большое количество холестерина. Но ученые уверяют, что организм каждого третьего человека приспосабливается к такому высокому уровню. То есть организм уменьшает выработку собственного холестерина, заменяя его продуктовым. Если не хотите рисковать, кушайте не более трех яиц в неделю.

Несколько способов снизить уровень холестерина

- Бобовые выводят холестерин. В бобовых содержится клетчатка, которая способствует выведению холестерина из организма. Из бобовых можно готовить разнообразные блюда, и разновидностей бобовых очень много.

- Включите в рацион больше фруктов. Фрукты содержат пектин, который способствует снижению уровня холестерина в крови. Грейпфрут эффективно снижает уровень холестерина. Поэтому, чтобы снизить риск сердечного приступа, необходимо в день съедать половинку грейпфрута. Кроме грейпфрута врачи рекомендуют съедать яблочко и половинку апельсина.

- Овсяные отруби тоже содержат пектин, который снижает уровень холестерина. Можно кушать каши из овсяных отрубей, а можно печь булочки.

- Морковь тоже содержит пектин. Поэтому для снижения уровня холестерина в крови врачи рекомендуют съедать каждый день по морковке.

Кардиологи уверяют, что физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина в крови. Более того, спорт повышает способность организма очищать кровь. Ученые доказали, что те, кто бегает или занимается другими интенсивными тренировками, на семьдесят пять процентов быстрее очищают свою кровь, чем те, кто вообще ничем не занимается.

Поэтому расставайтесь со своими вредными привычками и вперед в тренажерный зал за своим здоровьем!

новинки

полезные статьи

Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !