Несколько способов снизить уровень холестерина

Несколько способов снизить уровень холестерина

Обычно высокий уровень холестерина в крови наблюдается у обладателей пухленьких щечек и лишних сантиметров на талии. При повышенном холестерине в крови циркулирует большое количество мягкого желтого вещества, которое связано с жирами. Это вещество начинает скапливаться на стеночках артерий. А это приводит к стенокардии, сердечным приступам и инфаркту. И сегодня мы расскажем о нескольких способах, как снизить уровень холестерина в крови.

Холестерин нужен организму. Он участвует в жизненно важных процессах организма. И организм его вырабатывает естественно. Но когда его становится слишком много, начинаются проблемы.

Сегодня мы не будет разбирать, какой холестерин вреден, какой полезен и как их различать. Мы расскажем, что делать, когда анализы говорят, что все плохо.

Итак, способы снизить уровень холестерина.

- Сократите употребление жира. Насыщенные жиры способствуют увеличению количества холестерина в крови. А полинасыщенные жиры, наоборот, снижают его количество. Поэтому мясо, сливочное масло, сыр, растительное рафинированное масло нужно заменить рыбкой, мясом птицы, кисломолочными продуктами низкой жирности и нерафинированными маслами (кукурузным, соевым, подсолнечным). А если есть возможность, употребляйте только оливковое масло холодного отжима.

- Много яиц вредно. Но навсегда их исключать из своего рациона, все же, не стоит. В яйцах содержится большое количество холестерина. Но ученые уверяют, что организм каждого третьего человека приспосабливается к такому высокому уровню. То есть организм уменьшает выработку собственного холестерина, заменяя его продуктовым. Если не хотите рисковать, кушайте не более трех яиц в неделю.

Несколько способов снизить уровень холестерина

- Бобовые выводят холестерин. В бобовых содержится клетчатка, которая способствует выведению холестерина из организма. Из бобовых можно готовить разнообразные блюда, и разновидностей бобовых очень много.

- Включите в рацион больше фруктов. Фрукты содержат пектин, который способствует снижению уровня холестерина в крови. Грейпфрут эффективно снижает уровень холестерина. Поэтому, чтобы снизить риск сердечного приступа, необходимо в день съедать половинку грейпфрута. Кроме грейпфрута врачи рекомендуют съедать яблочко и половинку апельсина.

- Овсяные отруби тоже содержат пектин, который снижает уровень холестерина. Можно кушать каши из овсяных отрубей, а можно печь булочки.

- Морковь тоже содержит пектин. Поэтому для снижения уровня холестерина в крови врачи рекомендуют съедать каждый день по морковке.

Кардиологи уверяют, что физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина в крови. Более того, спорт повышает способность организма очищать кровь. Ученые доказали, что те, кто бегает или занимается другими интенсивными тренировками, на семьдесят пять процентов быстрее очищают свою кровь, чем те, кто вообще ничем не занимается.

Поэтому расставайтесь со своими вредными привычками и вперед в тренажерный зал за своим здоровьем!

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !