Особенности диеты для мужчин

Особенности диеты для мужчин

Именно мужчины зачастую кушают и не думают о том, полезно это или вредно. Они могут скушать во время обеда много бутербродов, а вечером перебиться пиццей. От этого и растет живот. А мужчинам тоже следовало бы думать о своем рационе. И сегодня мы расскажем об особенностях диеты для мужчин.

- Чтобы достичь чувства сытости и наполнить свой организм энергией, мужчина должен употреблять продукты, богатые клетчаткой. На завтрак будет очень полезно скушать кашку и овощной салат. Начните утро с овсяной кашки и салата из капусты и морковки. На завтрак также будет полезна свекла.

- Если не хотите иметь пивной животик, начните употреблять алкогольные напитки, а в особенности пиво, в меньших количествах.

- Белок помогает мужскому организму оставаться здоровым и сильным. Мужчину нельзя оставлять без мяса. Но сардельки и жареное мясо все же следует исключить. Жирное и жареное негативно сказывается не только на лишнем весе, но и здоровье внутренних органов. А в сардельках мяса вообще нет. Тушеное или запеченное мясо тоже можно приготовить вкусно. Белок содержится не только в мясе. Им богаты бобовые.

Особенности диеты для мужчин

- Мужчине нельзя полностью отказываться от сладкого. Женщины могут исключить из своего рациона сладкое ради стройной фигуры. А вот мужчине глюкоза очень нужна. Особенно если мужчина занят интеллектуальной деятельностью. Но не нужно питаться шоколадными батончиками. Ограничьтесь несколькими кусочками черного шоколада, медом или джемом, намазанным на гренку.

- Очень важно, чтобы в рационе мужчины присутствовали продукты, богатые кальцием. Это необходимо для крепких костей, здоровья и стройности. Кушайте больше нежирного творожка, рыбки и кефира.

- Мужчины не считают фаст-фуд вредной едой. А зря. Особенно холостые мужчины питаются такими продуктами. Наварил миску пельменей из магазина, полил кетчупом и майонезом – сыт и доволен. Если перестать питаться такой едой, то самочувствие станет намного лучше.

Приблизительное меню на день:

- Утро. Залейте несколько столовых ложек овсяных хлопьев кипятком. Дайте настояться и добавьте мед и фрукты.

Порцией кашки Вы не наедитесь, поэтому сделайте омлет из двух яиц с молоком. Можно добавить в омлет зелень и болгарский перец.

Ну и не забудьте сделать себе бодрящий кофе или чай.

- Через пару часов можно перекусить бутербродом из черного хлебушка с маслом и слабосоленой семгой. Если нет семги, возьмите сыр.

- На обед обязательно скушайте тарелку супа. На второе съешьте кусочек тушеного мяса и порцию салата из свежих овощей.

- Через некоторое время будет не лишним скушать яблочко, горсть орехов и выпить стаканчик кефира или йогурта.

- Ужин должен быть легким. Порция салата, запеченная рыба, несколько кусочков хлеба. Чай.

- Перед сном обязательно выпейте стаканчик кефира.

Эта диета поможет мужчине сбросить несколько килограммов за недельку. Поэтому возьмите себя в руки и вперед к стройному и здоровому телу.

полезные статьи

Осторожно, корь!

Читайте далее о том, что такое корь, насколько заразно это заболевание, есть ли от него эффективная вакцина, каковы его основные симптомы и методы лечения.

подробнее...
Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !