Какой спорт полезен для здоровья?

Какой спорт полезен для здоровья?

Ученые выяснили, что интенсивные физические нагрузки могут способствовать развитию аритмии и других заболеваний сердца. Поэтому специалисты советуют заниматься умеренными физическими упражнениями. В нашей статье мы расскажем, какой спорт полезен для здоровья.

Перед тем, как начинать интенсивно тренироваться, необходимо пройти полное медицинское обследование. Это позволит вовремя обнаружить вероятные проблемы со здоровьем и не допустить неприятных осложнений. Если человек здоров и желает начать тренировки с умеренной нагрузкой, то предварительные медицинские осмотры ему не нужны.

Специалисты уверяют, что слишком интенсивные тренировки могут плохо воздействовать на здоровье сердечнососудистой системы. Регулярные тренировки, которые длятся много лет и требуют большой выносливости, могут спровоцировать нарушения и начнет развиваться аритмия. А те, кто умеренно занимается спортом, наоборот предотвращают появление заболеваний сердца и сосудов.

Как определить грань между умеренной нагрузкой и интенсивной?

К интенсивным тренировкам можно отнести бег, езду на велосипеде, подъемы в горы, аэробику. Более того, интенсивными нагрузками считаются игры – футбол, баскетбол и прочие виды спорта, предусматривающие перемещение тяжелого и быстрый подъем.

Спортсменам, которые занимаются интенсивными видами спорта, тренера и инструкторы советуют проходить тщательный медицинский осмотр. Это позволит в будущем избежать многих заболеваний сердечнососудистой системы.

Какой спорт полезен для здоровья?

К умеренным нагрузкам можно отнести быструю ходьбу, разные виды танцев, домашние работы и работу в саду, игры с детьми и животными, ремонтно-строительные работы, перенос нетяжелых предметов. Кроме этого, умеренной нагрузкой можно считать сбор грибов и урожая, катание на аттракционах.

Чтобы быть полностью здоровым человеком не обязательно заниматься интенсивными видами спорта. Физические нагрузки полезны, если они будут регулярны и умеренны. Но и обязательно сочетать их с другими здоровыми привычками. Это здоровое и рациональное питание, отказ от курения и злоупотребления алкогольными напитками.

Специалисты рекомендуют сто пятьдесят минут в неделю (по полчаса пять раз в день) умеренных физических упражнений или семьдесят пять минут в неделю интенсивных занятий (или же сочетать интенсивную и умеренную нагрузку) для профилактики заболеваний сердца.

Если человек не занимался спортом и вел малоподвижный образ жизни, то прежде чем начать тренировки, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы тот посоветовал подходящие упражнения. Особенно касается тех, кому более сорока пяти лет или же имеются заболевания сердечнососудистой системы. В фактор риска также входят диабетики, гипертоники и люди с лишним весом. В этом случае не нужно назначать себе самому физическую нагрузку. Чтобы избежать многих проблем со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом и тренером.

И пусть спортивные занятия приносят Вам только пользу!

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !