Какой спорт полезен для здоровья?

Какой спорт полезен для здоровья?

Ученые выяснили, что интенсивные физические нагрузки могут способствовать развитию аритмии и других заболеваний сердца. Поэтому специалисты советуют заниматься умеренными физическими упражнениями. В нашей статье мы расскажем, какой спорт полезен для здоровья.

Перед тем, как начинать интенсивно тренироваться, необходимо пройти полное медицинское обследование. Это позволит вовремя обнаружить вероятные проблемы со здоровьем и не допустить неприятных осложнений. Если человек здоров и желает начать тренировки с умеренной нагрузкой, то предварительные медицинские осмотры ему не нужны.

Специалисты уверяют, что слишком интенсивные тренировки могут плохо воздействовать на здоровье сердечнососудистой системы. Регулярные тренировки, которые длятся много лет и требуют большой выносливости, могут спровоцировать нарушения и начнет развиваться аритмия. А те, кто умеренно занимается спортом, наоборот предотвращают появление заболеваний сердца и сосудов.

Как определить грань между умеренной нагрузкой и интенсивной?

К интенсивным тренировкам можно отнести бег, езду на велосипеде, подъемы в горы, аэробику. Более того, интенсивными нагрузками считаются игры – футбол, баскетбол и прочие виды спорта, предусматривающие перемещение тяжелого и быстрый подъем.

Спортсменам, которые занимаются интенсивными видами спорта, тренера и инструкторы советуют проходить тщательный медицинский осмотр. Это позволит в будущем избежать многих заболеваний сердечнососудистой системы.

Какой спорт полезен для здоровья?

К умеренным нагрузкам можно отнести быструю ходьбу, разные виды танцев, домашние работы и работу в саду, игры с детьми и животными, ремонтно-строительные работы, перенос нетяжелых предметов. Кроме этого, умеренной нагрузкой можно считать сбор грибов и урожая, катание на аттракционах.

Чтобы быть полностью здоровым человеком не обязательно заниматься интенсивными видами спорта. Физические нагрузки полезны, если они будут регулярны и умеренны. Но и обязательно сочетать их с другими здоровыми привычками. Это здоровое и рациональное питание, отказ от курения и злоупотребления алкогольными напитками.

Специалисты рекомендуют сто пятьдесят минут в неделю (по полчаса пять раз в день) умеренных физических упражнений или семьдесят пять минут в неделю интенсивных занятий (или же сочетать интенсивную и умеренную нагрузку) для профилактики заболеваний сердца.

Если человек не занимался спортом и вел малоподвижный образ жизни, то прежде чем начать тренировки, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы тот посоветовал подходящие упражнения. Особенно касается тех, кому более сорока пяти лет или же имеются заболевания сердечнососудистой системы. В фактор риска также входят диабетики, гипертоники и люди с лишним весом. В этом случае не нужно назначать себе самому физическую нагрузку. Чтобы избежать многих проблем со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом и тренером.

И пусть спортивные занятия приносят Вам только пользу!

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !