Что делать, если тянет к сладенькому?

Что делать, если тянет к сладенькому?

После конфетки или нескольких конфеток тяга к сладкому не заканчивается, и на Вашем столе горка из фантиков становится все выше и выше. Что же делать, если тянет к сладенькому? Давайте разберемся.

Конечно же, можно выбирать в магазине конфетки без оберток. Не будет горки из фантиков и психологически станет легче. Но тогда появятся лишние килограммы и настроение надолго испортится. В нашей статье мы дадим несколько полезных советов, как побороть эту тягу к сладенькому.

Почему хочется кушать сладости?

В первую очередь желание покушать сладкого в больших количествах говорит о том, что организму постоянно не хватает сложных углеводов. Они содержатся в большом количестве в цельно-зерновом хлебе, кашах, бобовых и макаронах (только из твердых сортов). Сложные углеводы обеспечивают долгое ощущение сытости, добавляют сил и позволяют организму быть в тонусе.

А вот сладости содержат простые углеводы, которые способствуют быстрому насыщению и поднятию настроения. Но в это время уровень сахара в организме повышается и в организме вырабатывается много инсулина, а это приводит к ощущению чувства голода. Но кроме этого, сахар способствует образованию жировых отложений.

Кушайте больше продуктов, богатых сложными углеводами и тогда тяга к сладенькому не сможет Вами управлять.

Прекрасной заменой конфеткам и пирожным считаются фрукты. Когда захочется скушать сладенькое, скушайте свой любимый фрукт. Конфетки можно заменять сухофруктами и орешками. Но орешками сильно увлекаться не стоит, они калорийные.

Если Вы любите пить сладкий чай или кофе не переходите на сахарозаменители. Их назначают только диабетикам в медицинских целях. Вам они пользу не принесут, похудеть Вы с их помощью не сможете. Вероятнее всего, что появятся новые проблемы со здоровьем.

Можно иногда позволить себе шоколадку. Но выбирайте темный шоколад. Он полезнее и в нем не так много калорий, как в молочном.

Чтобы не так сильно хотелось кушать, распланируйте свой рацион на день и кушайте маленькими порциями, но пять или шесть раз. Большой промежуток между приемами пищи вызывает сильный голод, и мы начинаем кушать больше чем нужно.

Но даже в таких случаях хочется перекусить сладеньким. И это испытание необходимо выдержать. Можете скушать сладкого за раз, но чтобы порция не превышала сто пятьдесят килокалорий. Вот, например, шоколадная конфетка имеет примерно восемьдесят килокалорий, у карамельки около шестидесяти.

Настройтесь на то, что у Вас все получится. И не огорчайтесь, если произойдет срыв, и Вы наедитесь сладкого. Иногда можно простить себе такую слабость. Но только иногда!

Также не стоит заедать сладким Ваше плохое настроение или проблемы в жизни. Это превратится в плохую привычку.

И напоследок, не ждите, что сразу пройдет Ваша тяга к сладкому. Этот процесс очень долгий и требует кропотливой работы над собой и терпения. Удачи Вам!

новинки

полезные статьи

Как сохранить детские зубы здоровыми

Сколько раз в день нужно чистить зубы деткам? Почему малышам лучше отказаться от конфеток-ирисок? Читайте далее ответы на эти и другие вопросы, а также рекомендации специалистов по поводу здоровья зубов ваших деток.

подробнее...
Правила подбора косметики для лица

Сохранить здоровье, красоту и эластичность кожи лица помогает косметика, но только в том случае, если она подобрана правильно. Ключевой критерий выбора – по типу кожи.

подробнее...
5 причин попробовать «сырой» шоколад с пользой для здоровья

Оказывается, есть не одна, и даже не две, а целых пять причин, по которым можно и нужно есть шоколад с пользой для красоты и здоровья.

подробнее...
Проблемы с потенцией у молодых

Специфика проблем с потенцией в молодом возрасте. Варианты профилактики или как избежать импотенции и простатита.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !