Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

На сегодняшний день существует такое разнообразие диет, что женщины путаются в них и не знают, как правильно выбрать диету. Это и японская диета, и кремлевская, и греческая, и много других диет. Но все равно, лишний вес, ожирение, целлюлит и тому подобное, не исчезает.

Итак, как правильно выбрать диету.

Вроде бы все просто, выбираешь то, что хорошо разрекламировано. Где обещают отличный и быстрый результат.

Но если диету не правильно подобрать и не соблюдать строго все рекомендации, то она не поможет решить Вашу проблему с лишним весом. Но более того, этим Вы можете нанести вред своему здоровью.

Основные правила

Чтобы организовать правильное рациональное диетическое питание, которое не навредит Вашему здоровью, необходимо соблюдать простые рекомендации:

- Питание должно быть сбалансированное и разнообразное. И важно, чтобы продукты были вкусными. Обязательно присутствие рыбки, куриного мяса (нежирного) и телятины, молочных продуктов, фруктов и овощей, злаков. В этих продуктах содержится белок, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, так необходимые для нормального функционирования организма.

- Организм должен получать калории в соответствии с затраченной энергией.

- Завтракать необходимо, в обед съесть половину, а вечером позволить себе фрукты и кефир. Помните пословицу про завтрак, обед и ужин? Вот ее и стоит придерживаться. ОченьКак правильно выбрать диету важно правильно подобрать рацион. Для человека, работающего днем, прием пищи необходимо разделить на четыре маленькие порции на весь день и кушать в одно и то же время. А пожилым людям необходимо разбить на пять-шесть приемов, чтобы желудок не растягивался и живот не обвисал.

- Очень важным фактором является очищение организма от шлаков. Ведь в него попадают вредные токсины с пищей, воздухом и водой и задерживаются надолго. Поэтому необходимо очищать такие природные фильтры организма, как печень, почки, кишечник, кожу, легкие, лимфатическую систему. Но и его необходимо грамотно проводить, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

- Ограничьте употребление сахара, шоколадок, конфеток, варенья и компотов. Хлеб, булочки, пирожки и другие изделия из белой муки необходимо исключить. А также жирное жареное мясо, копченые колбасы, ветчину, сало и другие животные жиры.

- Быстрое похудение не принесет пользу. Если жировая клетка что-то быстро теряет, то она будет стараться вернуть все назад, но вдвойне. Худеть нужно постепенно.

Данные Всемирной организации здоровья свидетельствуют, что оптимальная потеря веса – полкило в неделю. Обменные процессы замедляются, если резко сокращать поступление калорий в организм.

Если следовать этим рекомендациям, Вам удастся похудеть и иметь здоровый и бодрый вид.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !