Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

На сегодняшний день существует такое разнообразие диет, что женщины путаются в них и не знают, как правильно выбрать диету. Это и японская диета, и кремлевская, и греческая, и много других диет. Но все равно, лишний вес, ожирение, целлюлит и тому подобное, не исчезает.

Итак, как правильно выбрать диету.

Вроде бы все просто, выбираешь то, что хорошо разрекламировано. Где обещают отличный и быстрый результат.

Но если диету не правильно подобрать и не соблюдать строго все рекомендации, то она не поможет решить Вашу проблему с лишним весом. Но более того, этим Вы можете нанести вред своему здоровью.

Основные правила

Чтобы организовать правильное рациональное диетическое питание, которое не навредит Вашему здоровью, необходимо соблюдать простые рекомендации:

- Питание должно быть сбалансированное и разнообразное. И важно, чтобы продукты были вкусными. Обязательно присутствие рыбки, куриного мяса (нежирного) и телятины, молочных продуктов, фруктов и овощей, злаков. В этих продуктах содержится белок, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, так необходимые для нормального функционирования организма.

- Организм должен получать калории в соответствии с затраченной энергией.

- Завтракать необходимо, в обед съесть половину, а вечером позволить себе фрукты и кефир. Помните пословицу про завтрак, обед и ужин? Вот ее и стоит придерживаться. ОченьКак правильно выбрать диету важно правильно подобрать рацион. Для человека, работающего днем, прием пищи необходимо разделить на четыре маленькие порции на весь день и кушать в одно и то же время. А пожилым людям необходимо разбить на пять-шесть приемов, чтобы желудок не растягивался и живот не обвисал.

- Очень важным фактором является очищение организма от шлаков. Ведь в него попадают вредные токсины с пищей, воздухом и водой и задерживаются надолго. Поэтому необходимо очищать такие природные фильтры организма, как печень, почки, кишечник, кожу, легкие, лимфатическую систему. Но и его необходимо грамотно проводить, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

- Ограничьте употребление сахара, шоколадок, конфеток, варенья и компотов. Хлеб, булочки, пирожки и другие изделия из белой муки необходимо исключить. А также жирное жареное мясо, копченые колбасы, ветчину, сало и другие животные жиры.

- Быстрое похудение не принесет пользу. Если жировая клетка что-то быстро теряет, то она будет стараться вернуть все назад, но вдвойне. Худеть нужно постепенно.

Данные Всемирной организации здоровья свидетельствуют, что оптимальная потеря веса – полкило в неделю. Обменные процессы замедляются, если резко сокращать поступление калорий в организм.

Если следовать этим рекомендациям, Вам удастся похудеть и иметь здоровый и бодрый вид.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !