Здоровый сон в жизни женщины

Здоровый сон в жизни женщины

Ритм жизни, в котором живет современная женщина, просто ошеломительный. Чтобы успевать и преуспевать на работе и дома, женщины просто обязаны уделять достаточно времени для отдыха и сна.

Нормальный, полноценный здоровый сон – это залог хорошего настроения, самочувствия и внешней привлекательности любой представительницы прекрасного пола. Однако далеко не всегда у нас получается обеспечить себе такой первоклассный отдых. Как сделать сон крепким, а пробуждение – свежим и бодрым, читайте далее.

Женщине нужно спать не менее 7 часов в сутки, а лучше – дольше. Дело в том, что женский сон более чуткий и неглубокий, чем у мужчин, он чаще прерывается. За ночь женщина может несколько раз просыпаться, в результате чего утром зачастую сил и энергии просто не хватает.

Чтобы сделать отдых комфортным, а сон максимально крепким и здоровым, специалисты рекомендуют женщинам следующее:

• не скупитесь на хорошее, качественное спальное место. Кровать должна быть удобной (кстати, изголовьем ее лучше поставить в сторону севера), в меру большой и просторной. Обязательно приобретайте надлежащего качества матрас – от этого во многом зависит ваше самочувствие.

Медики рекомендуют покупать ортопедический матрас, который учитывает анатомию тела человека и превращает сон в настоящее удовольствие. Например, на сайте Аnatomiyasna.ru можно найти множество всевозможных матрасов, с фотографиями и детальными описаниями. Выбрав идеальный по цене и качеству вариант, вы сможете опробовать его на практике уже через несколько дней.

• спите на удобной подушке – не слишком объемной, но и достаточно рельефной, чтобы поддерживать голову в правильном положении. Если обычно вы спите на боку, выбирайте подушку повыше, а если на спине – то потоньше.

• используйте постельное белье темных оттенков из натуральных, дышащих тканей, которые хорошо впитывают влагу.

• снимайте на ночь нижнее белье, чтобы тело не передавливали лишние резинки, лямки и т.д. - организм должен отдыхать полноценно.

• обязательно проветривайте спальню по вечерам, а если позволяет погода и этаж дома – то и вовсе спите с открытой форточкой. Температура в спальной комнате не должна быть выше 20 градусов. Помните, что чем прохладнее в комнате, тем крепче будет ваш сон.

• уберите со спальни всю электронику (телевизоры, музыкальные центры и т.д.): доказано, что эти бытовые приборы негативным образом влияют на засыпание. А вот в тишине и темноте процесс отхождения ко сну пройдет намного быстрее.

• подключите возможности цветотерапии – оформите спальню в синих, голубых или зеленых тонах. Доказано, что эти цвета способствуют релаксации, снижению артериального давления и более легкому засыпанию.

• перед сном примите расслабляющую ванну с теплой (37-38 градусов) водой, добавив туда несколько капель успокаивающего эфирного масла.

• вспомните и почаще пользуйтесь девизом Скарлетт из «Унесенных ветром». Ложась в постель, гоните все посторонние мысли со словами «Я подумаю об этом завтра».

Спокойной ночи и сладких снов!

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !