Здоровый сон в жизни женщины

Здоровый сон в жизни женщины

Ритм жизни, в котором живет современная женщина, просто ошеломительный. Чтобы успевать и преуспевать на работе и дома, женщины просто обязаны уделять достаточно времени для отдыха и сна.

Нормальный, полноценный здоровый сон – это залог хорошего настроения, самочувствия и внешней привлекательности любой представительницы прекрасного пола. Однако далеко не всегда у нас получается обеспечить себе такой первоклассный отдых. Как сделать сон крепким, а пробуждение – свежим и бодрым, читайте далее.

Женщине нужно спать не менее 7 часов в сутки, а лучше – дольше. Дело в том, что женский сон более чуткий и неглубокий, чем у мужчин, он чаще прерывается. За ночь женщина может несколько раз просыпаться, в результате чего утром зачастую сил и энергии просто не хватает.

Чтобы сделать отдых комфортным, а сон максимально крепким и здоровым, специалисты рекомендуют женщинам следующее:

• не скупитесь на хорошее, качественное спальное место. Кровать должна быть удобной (кстати, изголовьем ее лучше поставить в сторону севера), в меру большой и просторной. Обязательно приобретайте надлежащего качества матрас – от этого во многом зависит ваше самочувствие.

Медики рекомендуют покупать ортопедический матрас, который учитывает анатомию тела человека и превращает сон в настоящее удовольствие. Например, на сайте Аnatomiyasna.ru можно найти множество всевозможных матрасов, с фотографиями и детальными описаниями. Выбрав идеальный по цене и качеству вариант, вы сможете опробовать его на практике уже через несколько дней.

• спите на удобной подушке – не слишком объемной, но и достаточно рельефной, чтобы поддерживать голову в правильном положении. Если обычно вы спите на боку, выбирайте подушку повыше, а если на спине – то потоньше.

• используйте постельное белье темных оттенков из натуральных, дышащих тканей, которые хорошо впитывают влагу.

• снимайте на ночь нижнее белье, чтобы тело не передавливали лишние резинки, лямки и т.д. - организм должен отдыхать полноценно.

• обязательно проветривайте спальню по вечерам, а если позволяет погода и этаж дома – то и вовсе спите с открытой форточкой. Температура в спальной комнате не должна быть выше 20 градусов. Помните, что чем прохладнее в комнате, тем крепче будет ваш сон.

• уберите со спальни всю электронику (телевизоры, музыкальные центры и т.д.): доказано, что эти бытовые приборы негативным образом влияют на засыпание. А вот в тишине и темноте процесс отхождения ко сну пройдет намного быстрее.

• подключите возможности цветотерапии – оформите спальню в синих, голубых или зеленых тонах. Доказано, что эти цвета способствуют релаксации, снижению артериального давления и более легкому засыпанию.

• перед сном примите расслабляющую ванну с теплой (37-38 градусов) водой, добавив туда несколько капель успокаивающего эфирного масла.

• вспомните и почаще пользуйтесь девизом Скарлетт из «Унесенных ветром». Ложась в постель, гоните все посторонние мысли со словами «Я подумаю об этом завтра».

Спокойной ночи и сладких снов!

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !