Здоровый сон в жизни женщины

Здоровый сон в жизни женщины

Ритм жизни, в котором живет современная женщина, просто ошеломительный. Чтобы успевать и преуспевать на работе и дома, женщины просто обязаны уделять достаточно времени для отдыха и сна.

Нормальный, полноценный здоровый сон – это залог хорошего настроения, самочувствия и внешней привлекательности любой представительницы прекрасного пола. Однако далеко не всегда у нас получается обеспечить себе такой первоклассный отдых. Как сделать сон крепким, а пробуждение – свежим и бодрым, читайте далее.

Женщине нужно спать не менее 7 часов в сутки, а лучше – дольше. Дело в том, что женский сон более чуткий и неглубокий, чем у мужчин, он чаще прерывается. За ночь женщина может несколько раз просыпаться, в результате чего утром зачастую сил и энергии просто не хватает.

Чтобы сделать отдых комфортным, а сон максимально крепким и здоровым, специалисты рекомендуют женщинам следующее:

• не скупитесь на хорошее, качественное спальное место. Кровать должна быть удобной (кстати, изголовьем ее лучше поставить в сторону севера), в меру большой и просторной. Обязательно приобретайте надлежащего качества матрас – от этого во многом зависит ваше самочувствие.

Медики рекомендуют покупать ортопедический матрас, который учитывает анатомию тела человека и превращает сон в настоящее удовольствие. Например, на сайте Аnatomiyasna.ru можно найти множество всевозможных матрасов, с фотографиями и детальными описаниями. Выбрав идеальный по цене и качеству вариант, вы сможете опробовать его на практике уже через несколько дней.

• спите на удобной подушке – не слишком объемной, но и достаточно рельефной, чтобы поддерживать голову в правильном положении. Если обычно вы спите на боку, выбирайте подушку повыше, а если на спине – то потоньше.

• используйте постельное белье темных оттенков из натуральных, дышащих тканей, которые хорошо впитывают влагу.

• снимайте на ночь нижнее белье, чтобы тело не передавливали лишние резинки, лямки и т.д. - организм должен отдыхать полноценно.

• обязательно проветривайте спальню по вечерам, а если позволяет погода и этаж дома – то и вовсе спите с открытой форточкой. Температура в спальной комнате не должна быть выше 20 градусов. Помните, что чем прохладнее в комнате, тем крепче будет ваш сон.

• уберите со спальни всю электронику (телевизоры, музыкальные центры и т.д.): доказано, что эти бытовые приборы негативным образом влияют на засыпание. А вот в тишине и темноте процесс отхождения ко сну пройдет намного быстрее.

• подключите возможности цветотерапии – оформите спальню в синих, голубых или зеленых тонах. Доказано, что эти цвета способствуют релаксации, снижению артериального давления и более легкому засыпанию.

• перед сном примите расслабляющую ванну с теплой (37-38 градусов) водой, добавив туда несколько капель успокаивающего эфирного масла.

• вспомните и почаще пользуйтесь девизом Скарлетт из «Унесенных ветром». Ложась в постель, гоните все посторонние мысли со словами «Я подумаю об этом завтра».

Спокойной ночи и сладких снов!

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !