Здоровый сон в жизни женщины

Здоровый сон в жизни женщины

Ритм жизни, в котором живет современная женщина, просто ошеломительный. Чтобы успевать и преуспевать на работе и дома, женщины просто обязаны уделять достаточно времени для отдыха и сна.

Нормальный, полноценный здоровый сон – это залог хорошего настроения, самочувствия и внешней привлекательности любой представительницы прекрасного пола. Однако далеко не всегда у нас получается обеспечить себе такой первоклассный отдых. Как сделать сон крепким, а пробуждение – свежим и бодрым, читайте далее.

Женщине нужно спать не менее 7 часов в сутки, а лучше – дольше. Дело в том, что женский сон более чуткий и неглубокий, чем у мужчин, он чаще прерывается. За ночь женщина может несколько раз просыпаться, в результате чего утром зачастую сил и энергии просто не хватает.

Чтобы сделать отдых комфортным, а сон максимально крепким и здоровым, специалисты рекомендуют женщинам следующее:

• не скупитесь на хорошее, качественное спальное место. Кровать должна быть удобной (кстати, изголовьем ее лучше поставить в сторону севера), в меру большой и просторной. Обязательно приобретайте надлежащего качества матрас – от этого во многом зависит ваше самочувствие.

Медики рекомендуют покупать ортопедический матрас, который учитывает анатомию тела человека и превращает сон в настоящее удовольствие. Например, на сайте Аnatomiyasna.ru можно найти множество всевозможных матрасов, с фотографиями и детальными описаниями. Выбрав идеальный по цене и качеству вариант, вы сможете опробовать его на практике уже через несколько дней.

• спите на удобной подушке – не слишком объемной, но и достаточно рельефной, чтобы поддерживать голову в правильном положении. Если обычно вы спите на боку, выбирайте подушку повыше, а если на спине – то потоньше.

• используйте постельное белье темных оттенков из натуральных, дышащих тканей, которые хорошо впитывают влагу.

• снимайте на ночь нижнее белье, чтобы тело не передавливали лишние резинки, лямки и т.д. - организм должен отдыхать полноценно.

• обязательно проветривайте спальню по вечерам, а если позволяет погода и этаж дома – то и вовсе спите с открытой форточкой. Температура в спальной комнате не должна быть выше 20 градусов. Помните, что чем прохладнее в комнате, тем крепче будет ваш сон.

• уберите со спальни всю электронику (телевизоры, музыкальные центры и т.д.): доказано, что эти бытовые приборы негативным образом влияют на засыпание. А вот в тишине и темноте процесс отхождения ко сну пройдет намного быстрее.

• подключите возможности цветотерапии – оформите спальню в синих, голубых или зеленых тонах. Доказано, что эти цвета способствуют релаксации, снижению артериального давления и более легкому засыпанию.

• перед сном примите расслабляющую ванну с теплой (37-38 градусов) водой, добавив туда несколько капель успокаивающего эфирного масла.

• вспомните и почаще пользуйтесь девизом Скарлетт из «Унесенных ветром». Ложась в постель, гоните все посторонние мысли со словами «Я подумаю об этом завтра».

Спокойной ночи и сладких снов!

новинки

полезные статьи

Какой должна быть сперма здорового мужчины?

Хотите знать, какой в норме должна быть семенная жидкость у здорового мужчины? Тогда читайте далее о том, как определить, в норме ли сперма вашего партнера, без дорогостоящих диагностик и даже без визита к врачу.

подробнее...
Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !