Как сохранить хорошую форму женщине после 40?

Хорошая фигура

Никто не поспорит с тем фактом, что с возрастом нам все сложней оставаться в хорошей физической форме. Действительно, то, что было таким простым и легким в 20 лет, в 40 уже не кажется таковым. К примеру, набрав лишние пару килограмм, двадцатилетняя девушка может их без труда сбросить за неделю. А вот сорокалетней женщине решить эту задачу будет гораздо сложней. Потому что с возрастом в нашем организме замедляются процессы метаболизма, накапливаются шлаки, мешающие нормальному усвоению питательных веществ. Играют в этом не последнюю роль и хронические заболевания, "заработанные" в течение жизни.

Поэтому, женщине, перешагнувший сорокалетний рубеж, для того чтобы по-прежнему оставаться в хорошей физической форме, нужно, во-первых, как можно больше двигаться. Благодаря постоянному движению замедляется процесс старения клеток. Во-вторых, обязательно следует ежедневно пить нужное количество чистой воды. Сегодня многие покупают кулер для воды, чтобы поставить его дома или в офисе. С его помощью вы будете обеспечены питьевой водой постоянно. Помните, что для поддержания нормального водного баланса в организме следует выпивать не менее двух литров жидкости в день. Благодаря тому, что наш организм получает воду ежедневно и в достаточном количестве, обеспечивается достаточное питание кожи - она не обвисает, медленней появляются морщины. Вода также препятствует образованию всеми ненавистного целлюлита.

Всегда быть в хорошей физической форме вам поможет и правильное питание. Ибо сколько не потейте вы на тренажерах, не изводите себя тренировками в фитнес-зале – неправильное питание сведет на нет все ваши старания. Правильно питаться совсем несложно. Надо разделить ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, есть небольшими порциями. В рационе должны присутствовать все необходимые минералы, витамины, белки, углеводы и жиры, но в допустимом количестве. Включите в ваше ежедневное меню в основном овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, белки. Углеводы следует ограничить, а если вы совсем не можете отказаться от сладостей и домашней выпечки, то лучше есть все это в первой половине дня. Ужин должен быть не поздним, минимум за три часа до сна. Помните о том, что чувство голода часто мы путаем с чувством жажды. Если у вас есть возможность, можно купить кулер для воды с функцией очистки, и пейте чистую, полезную воду.

Непременно уделяете 20-30 минут в день физическим упражнениям. Для этого не обязательно посещать фитнес-центры, достаточно делать зарядку дома. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, не пользуйтесь транспортом, если у вас есть время, чтобы пройтись пешком, хотя бы изредка не пользуйтесь лифтом, и вы всегда будете в прекрасной форме!

новинки

полезные статьи

Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !