Как сохранить хорошую форму женщине после 40?

Хорошая фигура

Никто не поспорит с тем фактом, что с возрастом нам все сложней оставаться в хорошей физической форме. Действительно, то, что было таким простым и легким в 20 лет, в 40 уже не кажется таковым. К примеру, набрав лишние пару килограмм, двадцатилетняя девушка может их без труда сбросить за неделю. А вот сорокалетней женщине решить эту задачу будет гораздо сложней. Потому что с возрастом в нашем организме замедляются процессы метаболизма, накапливаются шлаки, мешающие нормальному усвоению питательных веществ. Играют в этом не последнюю роль и хронические заболевания, "заработанные" в течение жизни.

Поэтому, женщине, перешагнувший сорокалетний рубеж, для того чтобы по-прежнему оставаться в хорошей физической форме, нужно, во-первых, как можно больше двигаться. Благодаря постоянному движению замедляется процесс старения клеток. Во-вторых, обязательно следует ежедневно пить нужное количество чистой воды. Сегодня многие покупают кулер для воды, чтобы поставить его дома или в офисе. С его помощью вы будете обеспечены питьевой водой постоянно. Помните, что для поддержания нормального водного баланса в организме следует выпивать не менее двух литров жидкости в день. Благодаря тому, что наш организм получает воду ежедневно и в достаточном количестве, обеспечивается достаточное питание кожи - она не обвисает, медленней появляются морщины. Вода также препятствует образованию всеми ненавистного целлюлита.

Всегда быть в хорошей физической форме вам поможет и правильное питание. Ибо сколько не потейте вы на тренажерах, не изводите себя тренировками в фитнес-зале – неправильное питание сведет на нет все ваши старания. Правильно питаться совсем несложно. Надо разделить ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, есть небольшими порциями. В рационе должны присутствовать все необходимые минералы, витамины, белки, углеводы и жиры, но в допустимом количестве. Включите в ваше ежедневное меню в основном овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, белки. Углеводы следует ограничить, а если вы совсем не можете отказаться от сладостей и домашней выпечки, то лучше есть все это в первой половине дня. Ужин должен быть не поздним, минимум за три часа до сна. Помните о том, что чувство голода часто мы путаем с чувством жажды. Если у вас есть возможность, можно купить кулер для воды с функцией очистки, и пейте чистую, полезную воду.

Непременно уделяете 20-30 минут в день физическим упражнениям. Для этого не обязательно посещать фитнес-центры, достаточно делать зарядку дома. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, не пользуйтесь транспортом, если у вас есть время, чтобы пройтись пешком, хотя бы изредка не пользуйтесь лифтом, и вы всегда будете в прекрасной форме!

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !