Как сохранить хорошую форму женщине после 40?

Хорошая фигура

Никто не поспорит с тем фактом, что с возрастом нам все сложней оставаться в хорошей физической форме. Действительно, то, что было таким простым и легким в 20 лет, в 40 уже не кажется таковым. К примеру, набрав лишние пару килограмм, двадцатилетняя девушка может их без труда сбросить за неделю. А вот сорокалетней женщине решить эту задачу будет гораздо сложней. Потому что с возрастом в нашем организме замедляются процессы метаболизма, накапливаются шлаки, мешающие нормальному усвоению питательных веществ. Играют в этом не последнюю роль и хронические заболевания, "заработанные" в течение жизни.

Поэтому, женщине, перешагнувший сорокалетний рубеж, для того чтобы по-прежнему оставаться в хорошей физической форме, нужно, во-первых, как можно больше двигаться. Благодаря постоянному движению замедляется процесс старения клеток. Во-вторых, обязательно следует ежедневно пить нужное количество чистой воды. Сегодня многие покупают кулер для воды, чтобы поставить его дома или в офисе. С его помощью вы будете обеспечены питьевой водой постоянно. Помните, что для поддержания нормального водного баланса в организме следует выпивать не менее двух литров жидкости в день. Благодаря тому, что наш организм получает воду ежедневно и в достаточном количестве, обеспечивается достаточное питание кожи - она не обвисает, медленней появляются морщины. Вода также препятствует образованию всеми ненавистного целлюлита.

Всегда быть в хорошей физической форме вам поможет и правильное питание. Ибо сколько не потейте вы на тренажерах, не изводите себя тренировками в фитнес-зале – неправильное питание сведет на нет все ваши старания. Правильно питаться совсем несложно. Надо разделить ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, есть небольшими порциями. В рационе должны присутствовать все необходимые минералы, витамины, белки, углеводы и жиры, но в допустимом количестве. Включите в ваше ежедневное меню в основном овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, белки. Углеводы следует ограничить, а если вы совсем не можете отказаться от сладостей и домашней выпечки, то лучше есть все это в первой половине дня. Ужин должен быть не поздним, минимум за три часа до сна. Помните о том, что чувство голода часто мы путаем с чувством жажды. Если у вас есть возможность, можно купить кулер для воды с функцией очистки, и пейте чистую, полезную воду.

Непременно уделяете 20-30 минут в день физическим упражнениям. Для этого не обязательно посещать фитнес-центры, достаточно делать зарядку дома. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, не пользуйтесь транспортом, если у вас есть время, чтобы пройтись пешком, хотя бы изредка не пользуйтесь лифтом, и вы всегда будете в прекрасной форме!

полезные статьи

Самые необычные пластические операции

Изменение цвета глаз с помощью силиконовых имплантов, скротокс, искусственные «кубики» на прессе… На что только не отваживаются люди в погоне за красотой тела. Читайте далее о самых странных процедурах, которые случается проводить пластическим хирургам.

подробнее...
Атопический дерматит у детей

Атопический дерматит – это довольно распространенное среди деток заболевание. Оно настолько часто встречается, что люди даже дали ему несколько названий: экзема (этот термин наиболее распространен), дерматит, атопическая экзема.

подробнее...
В чем разница между диабетом 1-го и 2-го типа?

Что такое диабет, какова разница между 1-м и 2-м типами диабета, каковы основные симптомы этого заболевания? Обо всем этом читайте далее в статье.

подробнее...
Отсутствие стресса - залог красоты

Косметологи бьют тревогу и настоятельно советуют подумать о лечении и профилактике стресса. Если своевременно не принять меры, от былого очарования и молодости не останется следа.

подробнее...

отзывы

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...

Вместо турмалиновой пасты выслали с пчелкой на коробке.Почему и как так получилось?,С менеджером созванивались и то что нет товара ею не озвучивалось.

подробнее...

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...
Товар в корзине !