Как сохранить хорошую форму женщине после 40?

Хорошая фигура

Никто не поспорит с тем фактом, что с возрастом нам все сложней оставаться в хорошей физической форме. Действительно, то, что было таким простым и легким в 20 лет, в 40 уже не кажется таковым. К примеру, набрав лишние пару килограмм, двадцатилетняя девушка может их без труда сбросить за неделю. А вот сорокалетней женщине решить эту задачу будет гораздо сложней. Потому что с возрастом в нашем организме замедляются процессы метаболизма, накапливаются шлаки, мешающие нормальному усвоению питательных веществ. Играют в этом не последнюю роль и хронические заболевания, "заработанные" в течение жизни.

Поэтому, женщине, перешагнувший сорокалетний рубеж, для того чтобы по-прежнему оставаться в хорошей физической форме, нужно, во-первых, как можно больше двигаться. Благодаря постоянному движению замедляется процесс старения клеток. Во-вторых, обязательно следует ежедневно пить нужное количество чистой воды. Сегодня многие покупают кулер для воды, чтобы поставить его дома или в офисе. С его помощью вы будете обеспечены питьевой водой постоянно. Помните, что для поддержания нормального водного баланса в организме следует выпивать не менее двух литров жидкости в день. Благодаря тому, что наш организм получает воду ежедневно и в достаточном количестве, обеспечивается достаточное питание кожи - она не обвисает, медленней появляются морщины. Вода также препятствует образованию всеми ненавистного целлюлита.

Всегда быть в хорошей физической форме вам поможет и правильное питание. Ибо сколько не потейте вы на тренажерах, не изводите себя тренировками в фитнес-зале – неправильное питание сведет на нет все ваши старания. Правильно питаться совсем несложно. Надо разделить ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, есть небольшими порциями. В рационе должны присутствовать все необходимые минералы, витамины, белки, углеводы и жиры, но в допустимом количестве. Включите в ваше ежедневное меню в основном овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, белки. Углеводы следует ограничить, а если вы совсем не можете отказаться от сладостей и домашней выпечки, то лучше есть все это в первой половине дня. Ужин должен быть не поздним, минимум за три часа до сна. Помните о том, что чувство голода часто мы путаем с чувством жажды. Если у вас есть возможность, можно купить кулер для воды с функцией очистки, и пейте чистую, полезную воду.

Непременно уделяете 20-30 минут в день физическим упражнениям. Для этого не обязательно посещать фитнес-центры, достаточно делать зарядку дома. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, не пользуйтесь транспортом, если у вас есть время, чтобы пройтись пешком, хотя бы изредка не пользуйтесь лифтом, и вы всегда будете в прекрасной форме!

полезные статьи

Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...
У кого и почему возникает Синдром Стендаля?

Что важно знать о симптомах. проявлениях и лечении такого состояния, как синдром Стендаля.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как долго можно пользоваться кремами в осенне-зимний период? Месяц,два? А потом Перерыв опять до осенне-зимнего периода? И что значит,через 7-10 дней можно перейти на одноразовое использование? Не поняла

подробнее...

мне очень нравиться это средство

подробнее...
Товар в корзине !