Как и чем питаться при запорах

Запор, дискомфорт в кишечнике, дисфункция кишечника

Дискомфорт от расстройства пищеварения, затрудненная дефекация и твердый стул, это признаки запора, нарушения проходимости кишечника. Причиной может быть механическая непроходимость, нарушение моторики кишечника или сокращение общего количества содержимого кишечника (при голодании).

Всего в 10%  случаев появление запора сигнализирует о заболеваниях внутренних органов или возможных гормональных сбоях. В остальных случаях причина связана с неправильным питанием и гиподинамией. Добавить движения в своей жизни можно полагаясь на собственный вкус, а как правильно организовать питание при запоре?

Виды запоров

Различают два диаметрально противоположных варианта, зависящих от состояния стенок кишечника и тонуса его мышц, но приводящих к одному результату. Чтобы сделать правильный выбор способа питания, нужно разобраться с причинами, вызывающими запор.

Вялость кишечника или его спазматические сокращения приводят соответственно к атоническому или спастическому запору.

Для атонических запоров характерна слабая мышечная перистальтика при перемещении пищи по кишечнику, приводящая к более полному всасыванию жидкости через стенку кишки и обезвоживанию перевариваемой субстанции. В результате, плотная масса, застаиваясь, медленно продвигается к анусу.

Причиной атонического запора может стать и исключение даже небольших физических нагрузок, и регулярное питание всухомятку, и гормональные проблемы. В итоге, возникает боль в низу живота, ощущение переполненности и метеоризм. Стул неоднородный, вначале плотный, в завершении кашицеобразный, обильный. Дефекация вызывает болезненные ощущения, иногда приводит к трещинам прямой кишки.

Для спастических запоров характерны спазматические мышечные сокращения стенок кишечника, также приводящие к застою его содержимого.

Причиной спастического запора может быть стресс, большой промежуток между приемами пищи или просто плохое питание. В результате, схватками преследует боль в левой части живота, отдающаяся в пах. Стул однородный, фрагментированный, плотный,  бывает регулярным, но без ощущения полного освобождения.

Принципы питания

Первый и важнейший принцип, питание должно быть дробным, понемногу и чаще, лучше 5 или 6 раз в день. В результате, кишечник будет заполняться равномерно, что приведет к регулярному выведению стула. Ориентироваться нужно на объем разовой порции, умещающийся в горсточке из двух ладоней.

Нужно поддерживать промежуток между приемами пищи менее 4 часов, если он будет увеличен, вы рискуете съесть больше пищи, что может привести к застою со всеми последствиями. Пищу, особенно мясо и овощи, нельзя чрезмерно варить, она должна стимулировать активное жевание и содержать достаточно волокон для стимуляции перистальтики кишечника. Салаты нарезать нужно крупно.

Ежедневно нужно поддерживать поступление вместе с пищей достаточного количества клетчатки. Для этого достаточно съедать 400 или 500 грамм свежих фруктов, ягод и овощей. Овощи можно сочетать с мясными продуктами, а фрукты с различными блюдами из злаков. Хороши для этих целей каши из целых, не дробленых зерен и не очищенные, в собственной кожуре, плоды, а от желе, киселей,  заливного, холодцов, мяса, зажаренного с корочкой, лучше отказаться.

Питьевой режим

Второй и важнейший принцип, пить нужно чаще и больше, по 50 или 100 мл за один прием, до 2 литров в день.

Пить можно и обычную, и минеральную воду, соки лучше разбавить водой. Газировки и лимонады должны быть категорически исключены.

новинки

полезные статьи

Антисептик от природы - Алунит (дезодоранты Crystal от ТМ Секреты Лан)

В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.

подробнее...
Новости: Заказы теперь обслуживаем от 1 рубля, а также...

В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.

подробнее...
5 секретов легкого похудения

Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Трусы для месячных – изобретение, которое удивило всех женщин

Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Воздушная «маска-облако» для лица: новинка, покорившая интернет

Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...
Товар в корзине !