Рацион красоты

Рацион красоты, здоровья Для того, чтобы всегда оставаться красивой и молодой, нужно не только грамотно ухаживать за собой с помощью косметических средств. Правильный рацион и активный образ жизни – факторы, обеспечивающие не только красоту, но и здоровье.  При этом активируется обмен веществ, что приводит к нормализации веса и улучшению самочувствия.
Существует огромное количество диет, однако к вопросу выбора наиболее адекватной следует подходить серьёзно, так как не все они полезны для организма.
Здесь мы рассмотрим, какие же продукты помогают нам сохранять красоту и молодость и почему:
•    Фрукты и овощи. Благодаря им можно поддерживать гладкость и упругость кожи. Это особенно касается красных и оранжевых фруктов, содержащих бета-каротин. В процессе пищеварения бета-каротин превращается в витамин А, участвующий в обновлении клеток кожи и обладающий мощным антиоксидантным  действием.

•    Рыба. Одной из наиболее полезных групп веществ, содержащихся в рыбе, являются омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Особенно богаты ими сельдь, красная рыба, скумбрия и сардины. Эти жирные кислоты улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица. Омега-3 жирные кислоты обладают некоторым противовоспалительным действием. Кроме этого, они способны нейтрализовать негативный эффект от воздействия на организм избытка омега-6 жирных кислот. Рыба – источник легкоусвояемых белков, её потребление способствует нормализации веса. В рыбе содержится витамин Д, который помогает организму усваивать кальций и фосфор.

•    Молочные и кисломолочные продукты.  Благодаря содержанию в них кальция, данные продукты помогают сохранить красоту и здоровье зубной эмали, а также устранить такое неприятное явление, как её повышенная чувствительность. Кроме того, в молоке содержится фосфор. Эти микроэлементы необходимы для синтеза витаминов группы В, которые способствует снятию усталости, помогают избавиться от стресса, предотвращают угревую сыпь, ломкость ногтей и выпадение волос.

•    Источники цинка и железа. К этим продуктам относятся гречневая крупа, овсяные хлопья, а также говядина и морепродукты. Цинк принимает участие в процессе клеточного деления, обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами. Также цинк совместно с железом  обеспечивает формирование ногтей и волосяных луковиц. Однако следует помнить, что для правильного усвоения железа необходим витамин С  в достаточных количествах. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо и цинк, помогает сохранять волосы и ногти прочными и красивыми, а кожу  избавляет от высыпаний и раздражения.

•    Источники витамина С.  К ним относят цитрусовые, чёрную смородину, шиповник, бруснику, болгарский перец, брюссельскую капусту, зелёный горошек, ягоды облепихи и многие другие продукты. Витамин С  - непосредственный участник синтеза молекул коллагена, а также естественный антиоксидант. Он помогает сохранять кожу упругой, а сосуды – эластичными. Также витамин С, по мнению многих исследователей, снижает уровень «вредного» холестерина, повышая при этом содержание «полезного».  Кроме того, данный витамин участвует в утилизации гормонов стресса.

•    Источники антиоксидантов. К антиоксидантам относят вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Свободные радикалы – это высокоактивные соединения, разрушающие клетки человеческого организма. Их основной мишенью являются мембраны клеток. Антиоксиданты помогают устранить действие свободных радикалов и вывести их из организма. К продуктам, богатым антиоксидантами, относят зелёный чай, тёмный шоколад, семена подсолнуха, а также фрукты и овощи.

Правильный, здоровый рацион – залог Вашей красоты и молодости!

новинки

полезные статьи

Антисептик от природы - Алунит (дезодоранты Crystal от ТМ Секреты Лан)

В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.

подробнее...
Новости: Заказы теперь обслуживаем от 1 рубля, а также...

В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.

подробнее...
5 секретов легкого похудения

Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Трусы для месячных – изобретение, которое удивило всех женщин

Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Воздушная «маска-облако» для лица: новинка, покорившая интернет

Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...
Товар в корзине !