Рацион красоты

Рацион красоты, здоровья Для того, чтобы всегда оставаться красивой и молодой, нужно не только грамотно ухаживать за собой с помощью косметических средств. Правильный рацион и активный образ жизни – факторы, обеспечивающие не только красоту, но и здоровье.  При этом активируется обмен веществ, что приводит к нормализации веса и улучшению самочувствия.
Существует огромное количество диет, однако к вопросу выбора наиболее адекватной следует подходить серьёзно, так как не все они полезны для организма.
Здесь мы рассмотрим, какие же продукты помогают нам сохранять красоту и молодость и почему:
•    Фрукты и овощи. Благодаря им можно поддерживать гладкость и упругость кожи. Это особенно касается красных и оранжевых фруктов, содержащих бета-каротин. В процессе пищеварения бета-каротин превращается в витамин А, участвующий в обновлении клеток кожи и обладающий мощным антиоксидантным  действием.

•    Рыба. Одной из наиболее полезных групп веществ, содержащихся в рыбе, являются омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Особенно богаты ими сельдь, красная рыба, скумбрия и сардины. Эти жирные кислоты улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица. Омега-3 жирные кислоты обладают некоторым противовоспалительным действием. Кроме этого, они способны нейтрализовать негативный эффект от воздействия на организм избытка омега-6 жирных кислот. Рыба – источник легкоусвояемых белков, её потребление способствует нормализации веса. В рыбе содержится витамин Д, который помогает организму усваивать кальций и фосфор.

•    Молочные и кисломолочные продукты.  Благодаря содержанию в них кальция, данные продукты помогают сохранить красоту и здоровье зубной эмали, а также устранить такое неприятное явление, как её повышенная чувствительность. Кроме того, в молоке содержится фосфор. Эти микроэлементы необходимы для синтеза витаминов группы В, которые способствует снятию усталости, помогают избавиться от стресса, предотвращают угревую сыпь, ломкость ногтей и выпадение волос.

•    Источники цинка и железа. К этим продуктам относятся гречневая крупа, овсяные хлопья, а также говядина и морепродукты. Цинк принимает участие в процессе клеточного деления, обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами. Также цинк совместно с железом  обеспечивает формирование ногтей и волосяных луковиц. Однако следует помнить, что для правильного усвоения железа необходим витамин С  в достаточных количествах. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо и цинк, помогает сохранять волосы и ногти прочными и красивыми, а кожу  избавляет от высыпаний и раздражения.

•    Источники витамина С.  К ним относят цитрусовые, чёрную смородину, шиповник, бруснику, болгарский перец, брюссельскую капусту, зелёный горошек, ягоды облепихи и многие другие продукты. Витамин С  - непосредственный участник синтеза молекул коллагена, а также естественный антиоксидант. Он помогает сохранять кожу упругой, а сосуды – эластичными. Также витамин С, по мнению многих исследователей, снижает уровень «вредного» холестерина, повышая при этом содержание «полезного».  Кроме того, данный витамин участвует в утилизации гормонов стресса.

•    Источники антиоксидантов. К антиоксидантам относят вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Свободные радикалы – это высокоактивные соединения, разрушающие клетки человеческого организма. Их основной мишенью являются мембраны клеток. Антиоксиданты помогают устранить действие свободных радикалов и вывести их из организма. К продуктам, богатым антиоксидантами, относят зелёный чай, тёмный шоколад, семена подсолнуха, а также фрукты и овощи.

Правильный, здоровый рацион – залог Вашей красоты и молодости!

новинки

полезные статьи

SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !