Рацион красоты

Рацион красоты, здоровья Для того, чтобы всегда оставаться красивой и молодой, нужно не только грамотно ухаживать за собой с помощью косметических средств. Правильный рацион и активный образ жизни – факторы, обеспечивающие не только красоту, но и здоровье.  При этом активируется обмен веществ, что приводит к нормализации веса и улучшению самочувствия.
Существует огромное количество диет, однако к вопросу выбора наиболее адекватной следует подходить серьёзно, так как не все они полезны для организма.
Здесь мы рассмотрим, какие же продукты помогают нам сохранять красоту и молодость и почему:
•    Фрукты и овощи. Благодаря им можно поддерживать гладкость и упругость кожи. Это особенно касается красных и оранжевых фруктов, содержащих бета-каротин. В процессе пищеварения бета-каротин превращается в витамин А, участвующий в обновлении клеток кожи и обладающий мощным антиоксидантным  действием.

•    Рыба. Одной из наиболее полезных групп веществ, содержащихся в рыбе, являются омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Особенно богаты ими сельдь, красная рыба, скумбрия и сардины. Эти жирные кислоты улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица. Омега-3 жирные кислоты обладают некоторым противовоспалительным действием. Кроме этого, они способны нейтрализовать негативный эффект от воздействия на организм избытка омега-6 жирных кислот. Рыба – источник легкоусвояемых белков, её потребление способствует нормализации веса. В рыбе содержится витамин Д, который помогает организму усваивать кальций и фосфор.

•    Молочные и кисломолочные продукты.  Благодаря содержанию в них кальция, данные продукты помогают сохранить красоту и здоровье зубной эмали, а также устранить такое неприятное явление, как её повышенная чувствительность. Кроме того, в молоке содержится фосфор. Эти микроэлементы необходимы для синтеза витаминов группы В, которые способствует снятию усталости, помогают избавиться от стресса, предотвращают угревую сыпь, ломкость ногтей и выпадение волос.

•    Источники цинка и железа. К этим продуктам относятся гречневая крупа, овсяные хлопья, а также говядина и морепродукты. Цинк принимает участие в процессе клеточного деления, обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами. Также цинк совместно с железом  обеспечивает формирование ногтей и волосяных луковиц. Однако следует помнить, что для правильного усвоения железа необходим витамин С  в достаточных количествах. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо и цинк, помогает сохранять волосы и ногти прочными и красивыми, а кожу  избавляет от высыпаний и раздражения.

•    Источники витамина С.  К ним относят цитрусовые, чёрную смородину, шиповник, бруснику, болгарский перец, брюссельскую капусту, зелёный горошек, ягоды облепихи и многие другие продукты. Витамин С  - непосредственный участник синтеза молекул коллагена, а также естественный антиоксидант. Он помогает сохранять кожу упругой, а сосуды – эластичными. Также витамин С, по мнению многих исследователей, снижает уровень «вредного» холестерина, повышая при этом содержание «полезного».  Кроме того, данный витамин участвует в утилизации гормонов стресса.

•    Источники антиоксидантов. К антиоксидантам относят вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Свободные радикалы – это высокоактивные соединения, разрушающие клетки человеческого организма. Их основной мишенью являются мембраны клеток. Антиоксиданты помогают устранить действие свободных радикалов и вывести их из организма. К продуктам, богатым антиоксидантами, относят зелёный чай, тёмный шоколад, семена подсолнуха, а также фрукты и овощи.

Правильный, здоровый рацион – залог Вашей красоты и молодости!

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !