Рацион красоты

Рацион красоты, здоровья Для того, чтобы всегда оставаться красивой и молодой, нужно не только грамотно ухаживать за собой с помощью косметических средств. Правильный рацион и активный образ жизни – факторы, обеспечивающие не только красоту, но и здоровье.  При этом активируется обмен веществ, что приводит к нормализации веса и улучшению самочувствия.
Существует огромное количество диет, однако к вопросу выбора наиболее адекватной следует подходить серьёзно, так как не все они полезны для организма.
Здесь мы рассмотрим, какие же продукты помогают нам сохранять красоту и молодость и почему:
•    Фрукты и овощи. Благодаря им можно поддерживать гладкость и упругость кожи. Это особенно касается красных и оранжевых фруктов, содержащих бета-каротин. В процессе пищеварения бета-каротин превращается в витамин А, участвующий в обновлении клеток кожи и обладающий мощным антиоксидантным  действием.

•    Рыба. Одной из наиболее полезных групп веществ, содержащихся в рыбе, являются омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Особенно богаты ими сельдь, красная рыба, скумбрия и сардины. Эти жирные кислоты улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица. Омега-3 жирные кислоты обладают некоторым противовоспалительным действием. Кроме этого, они способны нейтрализовать негативный эффект от воздействия на организм избытка омега-6 жирных кислот. Рыба – источник легкоусвояемых белков, её потребление способствует нормализации веса. В рыбе содержится витамин Д, который помогает организму усваивать кальций и фосфор.

•    Молочные и кисломолочные продукты.  Благодаря содержанию в них кальция, данные продукты помогают сохранить красоту и здоровье зубной эмали, а также устранить такое неприятное явление, как её повышенная чувствительность. Кроме того, в молоке содержится фосфор. Эти микроэлементы необходимы для синтеза витаминов группы В, которые способствует снятию усталости, помогают избавиться от стресса, предотвращают угревую сыпь, ломкость ногтей и выпадение волос.

•    Источники цинка и железа. К этим продуктам относятся гречневая крупа, овсяные хлопья, а также говядина и морепродукты. Цинк принимает участие в процессе клеточного деления, обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами. Также цинк совместно с железом  обеспечивает формирование ногтей и волосяных луковиц. Однако следует помнить, что для правильного усвоения железа необходим витамин С  в достаточных количествах. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо и цинк, помогает сохранять волосы и ногти прочными и красивыми, а кожу  избавляет от высыпаний и раздражения.

•    Источники витамина С.  К ним относят цитрусовые, чёрную смородину, шиповник, бруснику, болгарский перец, брюссельскую капусту, зелёный горошек, ягоды облепихи и многие другие продукты. Витамин С  - непосредственный участник синтеза молекул коллагена, а также естественный антиоксидант. Он помогает сохранять кожу упругой, а сосуды – эластичными. Также витамин С, по мнению многих исследователей, снижает уровень «вредного» холестерина, повышая при этом содержание «полезного».  Кроме того, данный витамин участвует в утилизации гормонов стресса.

•    Источники антиоксидантов. К антиоксидантам относят вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Свободные радикалы – это высокоактивные соединения, разрушающие клетки человеческого организма. Их основной мишенью являются мембраны клеток. Антиоксиданты помогают устранить действие свободных радикалов и вывести их из организма. К продуктам, богатым антиоксидантами, относят зелёный чай, тёмный шоколад, семена подсолнуха, а также фрукты и овощи.

Правильный, здоровый рацион – залог Вашей красоты и молодости!

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !