Как правильно выполнять пилатес для похудения?

упражнения, гимнастика

Пилатес для похудения – это отличный и верный способ сбросить лишние килограммы и поправить свое здоровье. Эта уникальная гимнастика была разработана специально для людей, имеющих ограничения к активным видам спорта. Если она заинтересовала и вас, то вам будет полезно и интересно узнать о ее важных особенностях. Рассмотрим их подробнее.

Итак, начнем разговор с того, что проводить занятия пилатесом вы можете не только у себя дома, но и во многих спортивных и фитнес-залах. Последние, как правило, предлагают специально разработанные программы и квалифицированного инструктора. Однако полностью освоить пилатес для похудения, как уже было сказано выше, вы можете и самостоятельно. Что для этого требуется? Тщательно изучить систему и методику тренировок. Лучшее и более экономное решение – отправиться на несколько занятий к персональному инструктору, который даст необходимое направление вашим домашним занятиям.

Если же вы решились обойтись без посторонней помощи совсем, то главное для вас – это освоить правильное дыхание. При занятиях заполняться воздухом должна нижняя часть легких. Вы должны при дыхании, как бы «раздувать» спину. Научиться этому не так просто, как может показаться на первый взгляд. 

После того, как делать вдох и выдох вы станете правильным образом, вам стоит приступать к следующей стадии – к самим упражнениям. Как известно, пилатес для похудения состоит из нескольких уровней сложности. Начинать стоит обязательно с малого, то есть наиболее легкого. Кстати, знайте о том, что занятия в любом случае помогут вам обрести отличную и стройную талию. Так как пресс по время таких тренировок будет находиться в напряжении постоянно. 

Еще один важный момент состоит в том, что занимаясь этой гимнастикой, вы должны полностью отключиться ото всех хлопот и забот. В отличие от многих других видов спорта, в пилатесе главное не только постоянный контроль за телом и движениями, но также и за разумом. Концентрируйтесь только на том, что делаете в этот момент.

Естественно, что после двух-трех занятий раз в полгода пилатес для похудения не даст вам отличных результатов. А вот если вы будете тренироваться регулярно, то они не замедлят появиться. Если ваша цель – это быстро и легко избавиться от ненужных килограммов, которые накапливались в теле на протяжении многих лет, то выполнять упражнения вам стоит еженедельно - менее трех раз. Напоследок заметим, что всего традиционная методика состоит из тридцати восьми позиций. Сегодня же она расширена хореографией, йогой и прочими до пятисот упражнений.

Подробнее о занятиях пилатесом читайте на блоге о фитнесе fitnesland.ru.

новинки

полезные статьи

Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...
Как избавиться от целлюлита навсегда: 5 эффективных советов

Как выглядит целлюлит, знают наверняка все. Неровная, покрытая ямочками, кожа, которая напоминает кожуру апельсина, чаще всего наиболее заметна на ягодицах и бедрах.

подробнее...
Пена для бритья – неожиданно эффективное средство против солнечных ожогов

Сейчас очень популярно делиться в интернете разными советами и, как их еще называют, лайфхаками. Недавно в сети появилась информация о том, что обычная пена для бритья может вылечить солнечный ожог всего лишь за 30 минут.

подробнее...
Какой должна быть сперма здорового мужчины?

Хотите знать, какой в норме должна быть семенная жидкость у здорового мужчины? Тогда читайте далее о том, как определить, нормальна ли сперма вашего партнера, без дорогостоящих диагностик и даже без визита к врачу.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !