Как правильно выполнять пилатес для похудения?

упражнения, гимнастика

Пилатес для похудения – это отличный и верный способ сбросить лишние килограммы и поправить свое здоровье. Эта уникальная гимнастика была разработана специально для людей, имеющих ограничения к активным видам спорта. Если она заинтересовала и вас, то вам будет полезно и интересно узнать о ее важных особенностях. Рассмотрим их подробнее.

Итак, начнем разговор с того, что проводить занятия пилатесом вы можете не только у себя дома, но и во многих спортивных и фитнес-залах. Последние, как правило, предлагают специально разработанные программы и квалифицированного инструктора. Однако полностью освоить пилатес для похудения, как уже было сказано выше, вы можете и самостоятельно. Что для этого требуется? Тщательно изучить систему и методику тренировок. Лучшее и более экономное решение – отправиться на несколько занятий к персональному инструктору, который даст необходимое направление вашим домашним занятиям.

Если же вы решились обойтись без посторонней помощи совсем, то главное для вас – это освоить правильное дыхание. При занятиях заполняться воздухом должна нижняя часть легких. Вы должны при дыхании, как бы «раздувать» спину. Научиться этому не так просто, как может показаться на первый взгляд. 

После того, как делать вдох и выдох вы станете правильным образом, вам стоит приступать к следующей стадии – к самим упражнениям. Как известно, пилатес для похудения состоит из нескольких уровней сложности. Начинать стоит обязательно с малого, то есть наиболее легкого. Кстати, знайте о том, что занятия в любом случае помогут вам обрести отличную и стройную талию. Так как пресс по время таких тренировок будет находиться в напряжении постоянно. 

Еще один важный момент состоит в том, что занимаясь этой гимнастикой, вы должны полностью отключиться ото всех хлопот и забот. В отличие от многих других видов спорта, в пилатесе главное не только постоянный контроль за телом и движениями, но также и за разумом. Концентрируйтесь только на том, что делаете в этот момент.

Естественно, что после двух-трех занятий раз в полгода пилатес для похудения не даст вам отличных результатов. А вот если вы будете тренироваться регулярно, то они не замедлят появиться. Если ваша цель – это быстро и легко избавиться от ненужных килограммов, которые накапливались в теле на протяжении многих лет, то выполнять упражнения вам стоит еженедельно - менее трех раз. Напоследок заметим, что всего традиционная методика состоит из тридцати восьми позиций. Сегодня же она расширена хореографией, йогой и прочими до пятисот упражнений.

Подробнее о занятиях пилатесом читайте на блоге о фитнесе fitnesland.ru.

новинки

полезные статьи

Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !