Как перестать любить сладкое?

Как перестать любить сладкое?

Сахар вещь полезная и так необходимая в кулинарии. Но с этим продуктом можно сильно переборщить.

Сахар не является белым ядом, как некоторые полагают. Если его употреблять в умеренных количествах, то он не принесет никакого вреда здоровью. Сахар используется в кулинарии для придания изделиям вкуса. А еще сахар отличный консервант. Этот продукт необходим для выпечки хлеба и пирогов. Он делает их корочку золотистой.

Поэтому сахар не опасен, а даже, напротив, полезен. Беда заключается в его неограниченном количестве. А ведь он очень калорийный. И если им злоупотреблять, то появятся лишние килограммы, а после начинаются проблемы со здоровьем. Может начаться сахарный диабет, метаболический синдром и заболевания сердечнососудистой системы. Как же перестать любить сладкое? Предлагаем в этом разобраться.

Современные люди пьют много чая. В среднем мы употребляем каждый день около двадцати чайных ложек. Это приравнивается к тремстам калориям. Медики рекомендуют сократить это количество калорий до ста для женщин и ста пятидесяти для мужчин. То есть женщинам можно в день употреблять шесть чайных ложек сахара, а мужчинам девять. Пейте травяные и лечебные чаи. Такие напитки приятно пить без сахара. Например, чай Ба Бао с алоэ не только приятный на вкус. Он еще способствует улучшению пищеварения, повышает иммунитет и сохраняет молодость.

Вы можете сказать, что употребляете меньше двадцати ложек или пьете чай и вовсе без сахара. Но тогда Вы не учитываете сахар, который содержится в варенье, в других продуктах. А какое количество сахара скрывает от нас производитель. Сахар есть в йогурте, творожке, хлебе, кетчупе, майонезе. Большое количество сахара в сладком газированном напитке. В стакане колы содержится восемь чайных ложек. В небольшом кексике с изюмом – девять. В стакане кукурузных хлопьев – пять.

- Научитесь идентифицировать сахар в составе продуктов. Производители тщательно скрывают сахар. Поэтому на этикетке он будет присутствовать, только под другим названием. Это может быть кукурузный сиропчик, патока, инвертный сироп. А еще глюкоза, мальтоза и другие названия, заканчивающиеся на –оза. Это не другие вещества, это все тот же всем известный сахар. Есть еще одна проблема – мы не можем сориентироваться в граммах. Нам кажется, что четыре грамма – это совсем мало. А ведь это чайная ложка. Вот все и стало на свои места.

- Уменьшайте употребление сахара там, где можете. Диетологи рекомендуют вовсе исключить его из своего рациона. Но это и не обязательно. Нужно лишь употреблять его в разумных количествах. Обидно будет, если безопасное количество сахара в день Вы скушаете не с любимым пирожным, а с кетчупом. Например, можно заменить стакан сока из пакетов стаканом водички. Этим Вы сэкономите сто-сто двадцать калорий. Кофе или чай можно пить несладким или добавлять подсластители. Сладкие хлопья можно заменить более полезными мюсли и так далее.

- Нужно тренировать свои вкусовые рецепторы. Когда мы употребляем много сахара, то рецепторы требуют его все больше и больше. А Вы тренируйте свои рецепторы. Благо, они легко поддаются тренировке. Если уменьшить употребление сахара, то вскоре Вы привыкнете и будете его чувствовать там, где раньше не чувствовали. Делайте все постепенно. Если Вы пили чай с тремя ложками, постепенно перейдите на две, а потом на одну. Вскоре чай с тремя ложками покажется Вам приторным сиропом.

Есть искушение заменять сахар подсластителями. Но делать это нужно не всегда. Подсластители – это химия. И Вы не приучаете себя не кушать сладкое, а подсаживаете на химию.

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !