Как перестать любить сладкое?

Как перестать любить сладкое?

Сахар вещь полезная и так необходимая в кулинарии. Но с этим продуктом можно сильно переборщить.

Сахар не является белым ядом, как некоторые полагают. Если его употреблять в умеренных количествах, то он не принесет никакого вреда здоровью. Сахар используется в кулинарии для придания изделиям вкуса. А еще сахар отличный консервант. Этот продукт необходим для выпечки хлеба и пирогов. Он делает их корочку золотистой.

Поэтому сахар не опасен, а даже, напротив, полезен. Беда заключается в его неограниченном количестве. А ведь он очень калорийный. И если им злоупотреблять, то появятся лишние килограммы, а после начинаются проблемы со здоровьем. Может начаться сахарный диабет, метаболический синдром и заболевания сердечнососудистой системы. Как же перестать любить сладкое? Предлагаем в этом разобраться.

Современные люди пьют много чая. В среднем мы употребляем каждый день около двадцати чайных ложек. Это приравнивается к тремстам калориям. Медики рекомендуют сократить это количество калорий до ста для женщин и ста пятидесяти для мужчин. То есть женщинам можно в день употреблять шесть чайных ложек сахара, а мужчинам девять. Пейте травяные и лечебные чаи. Такие напитки приятно пить без сахара. Например, чай Ба Бао с алоэ не только приятный на вкус. Он еще способствует улучшению пищеварения, повышает иммунитет и сохраняет молодость.

Вы можете сказать, что употребляете меньше двадцати ложек или пьете чай и вовсе без сахара. Но тогда Вы не учитываете сахар, который содержится в варенье, в других продуктах. А какое количество сахара скрывает от нас производитель. Сахар есть в йогурте, творожке, хлебе, кетчупе, майонезе. Большое количество сахара в сладком газированном напитке. В стакане колы содержится восемь чайных ложек. В небольшом кексике с изюмом – девять. В стакане кукурузных хлопьев – пять.

- Научитесь идентифицировать сахар в составе продуктов. Производители тщательно скрывают сахар. Поэтому на этикетке он будет присутствовать, только под другим названием. Это может быть кукурузный сиропчик, патока, инвертный сироп. А еще глюкоза, мальтоза и другие названия, заканчивающиеся на –оза. Это не другие вещества, это все тот же всем известный сахар. Есть еще одна проблема – мы не можем сориентироваться в граммах. Нам кажется, что четыре грамма – это совсем мало. А ведь это чайная ложка. Вот все и стало на свои места.

- Уменьшайте употребление сахара там, где можете. Диетологи рекомендуют вовсе исключить его из своего рациона. Но это и не обязательно. Нужно лишь употреблять его в разумных количествах. Обидно будет, если безопасное количество сахара в день Вы скушаете не с любимым пирожным, а с кетчупом. Например, можно заменить стакан сока из пакетов стаканом водички. Этим Вы сэкономите сто-сто двадцать калорий. Кофе или чай можно пить несладким или добавлять подсластители. Сладкие хлопья можно заменить более полезными мюсли и так далее.

- Нужно тренировать свои вкусовые рецепторы. Когда мы употребляем много сахара, то рецепторы требуют его все больше и больше. А Вы тренируйте свои рецепторы. Благо, они легко поддаются тренировке. Если уменьшить употребление сахара, то вскоре Вы привыкнете и будете его чувствовать там, где раньше не чувствовали. Делайте все постепенно. Если Вы пили чай с тремя ложками, постепенно перейдите на две, а потом на одну. Вскоре чай с тремя ложками покажется Вам приторным сиропом.

Есть искушение заменять сахар подсластителями. Но делать это нужно не всегда. Подсластители – это химия. И Вы не приучаете себя не кушать сладкое, а подсаживаете на химию.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !