Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Человек кушает, чтобы жить. А зимой это нужно еще и для того, чтобы согреться. Поэтому в холодное время года специалисты рекомендуют оставить все диеты и кушать питательные блюда. Тем более, что организм сам этого требует. Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру? Давайте разберемся.

Зимой очень тянет покушать вредной пищи. Она спасает от скучных серых будней. Зимой мы больше времени проводим дома и нас так и тянет заглянуть в холодильник.

Чтобы этого избежать, найдите себе занятие по душе. Можно начать осваивать новый вид рукоделия. Это отвлечет от неконтролируемого поедания вкусненького.

Также нужно правильно составить свой рацион. Ведь до новогодней ночи не так далеко и нужно влезть в наряд.

Зимой, не смотря на меньшее количество свежих продуктов, можно сделать свой рацион разнообразным. Главное, включить свою фантазию.

- В холодное время года совсем не хочется пить воду. Вместо этого мы пьем теплые чаи с лимоном и тому подобное. А нужно заставить себя пить чистую воду. Начинайте утро со стакана воды с соком лимона. Это позволит запустить работу пищеварительной системы. Также в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов воды.

- Каждый день Вы должны съедать кашку, блюда из макарон и картошки. Из этих продуктов также можно приготовить разнообразные блюда. Обязательно зимой кушайте хлеб. Можно отдать предпочтение отрубному.

- Блюда из овощей и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Они будут поддерживать иммунитет. Также овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Зимой на прилавках овощных магазинов всегда будут капуста, свекла, морковка. Зеленый лучок можно выращивать на подоконнике. Также нам предлагают обилие фруктов. Много полезных веществ в гранате, мандаринах, апельсинах, ананасе, хурме. Яблоки также находятся в изобилие. Только выбирайте яблочки, которые не обрабатывают вредными веществами.

Зимой можно кушать тыкву. Из нее можно приготовить различные блюда или делать вкусный сок.

- Не забывайте кушать мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты. В них содержится белок, который очень нужен организму в это время. Но не нужно выбирать жирную свинину. Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы. Не забывайте употреблять кисломолочные продукты.

- В этом месяце не нужно пренебрегать жирами. Жиры нужны для того, чтобы обеспечить организм энергией. Делайте салаты и заправляйте растительным маслом. Кушайте орешки, семечки. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе. В ином случае организм будет давать сбой. Исключите из рациона майонез и маргарин. Даже с низким процентом жира они не приносят пользу.

- Зимой очень хочется сладкого. Но не стоит налегать на сладости. Если хочется, лучше скушать кусочек черного шоколада, ложку меда или сухофрукты. А можно из этого приготовить себе сладкий десерт. Но знайте меру, особенно с сухофруктами. Несколько штучек кураги или чернослива, горсть изюма. Шоколадки можно скушать в день четверть плитки.

Можно в декабре питаться вкусно и полезно. Главное, не лениться и фантазировать.

полезные статьи

Осторожно, корь!

Читайте далее о том, что такое корь, насколько заразно это заболевание, есть ли от него эффективная вакцина, каковы его основные симптомы и методы лечения.

подробнее...
Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !