Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Человек кушает, чтобы жить. А зимой это нужно еще и для того, чтобы согреться. Поэтому в холодное время года специалисты рекомендуют оставить все диеты и кушать питательные блюда. Тем более, что организм сам этого требует. Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру? Давайте разберемся.

Зимой очень тянет покушать вредной пищи. Она спасает от скучных серых будней. Зимой мы больше времени проводим дома и нас так и тянет заглянуть в холодильник.

Чтобы этого избежать, найдите себе занятие по душе. Можно начать осваивать новый вид рукоделия. Это отвлечет от неконтролируемого поедания вкусненького.

Также нужно правильно составить свой рацион. Ведь до новогодней ночи не так далеко и нужно влезть в наряд.

Зимой, не смотря на меньшее количество свежих продуктов, можно сделать свой рацион разнообразным. Главное, включить свою фантазию.

- В холодное время года совсем не хочется пить воду. Вместо этого мы пьем теплые чаи с лимоном и тому подобное. А нужно заставить себя пить чистую воду. Начинайте утро со стакана воды с соком лимона. Это позволит запустить работу пищеварительной системы. Также в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов воды.

- Каждый день Вы должны съедать кашку, блюда из макарон и картошки. Из этих продуктов также можно приготовить разнообразные блюда. Обязательно зимой кушайте хлеб. Можно отдать предпочтение отрубному.

- Блюда из овощей и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Они будут поддерживать иммунитет. Также овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Зимой на прилавках овощных магазинов всегда будут капуста, свекла, морковка. Зеленый лучок можно выращивать на подоконнике. Также нам предлагают обилие фруктов. Много полезных веществ в гранате, мандаринах, апельсинах, ананасе, хурме. Яблоки также находятся в изобилие. Только выбирайте яблочки, которые не обрабатывают вредными веществами.

Зимой можно кушать тыкву. Из нее можно приготовить различные блюда или делать вкусный сок.

- Не забывайте кушать мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты. В них содержится белок, который очень нужен организму в это время. Но не нужно выбирать жирную свинину. Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы. Не забывайте употреблять кисломолочные продукты.

- В этом месяце не нужно пренебрегать жирами. Жиры нужны для того, чтобы обеспечить организм энергией. Делайте салаты и заправляйте растительным маслом. Кушайте орешки, семечки. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе. В ином случае организм будет давать сбой. Исключите из рациона майонез и маргарин. Даже с низким процентом жира они не приносят пользу.

- Зимой очень хочется сладкого. Но не стоит налегать на сладости. Если хочется, лучше скушать кусочек черного шоколада, ложку меда или сухофрукты. А можно из этого приготовить себе сладкий десерт. Но знайте меру, особенно с сухофруктами. Несколько штучек кураги или чернослива, горсть изюма. Шоколадки можно скушать в день четверть плитки.

Можно в декабре питаться вкусно и полезно. Главное, не лениться и фантазировать.

новинки

полезные статьи

Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...
Как часто нужно мыть волосы

Вы привыкли мыть голову каждый день утром, и не представляете себе, как можно выйти из дома с грязной головой «двухдневной немытости»? Хотите знать, не слишком ли часто вы моете волосы? Тогда читайте рекомендации стилистов в зависимости от длины и типа волос.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !