Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Человек кушает, чтобы жить. А зимой это нужно еще и для того, чтобы согреться. Поэтому в холодное время года специалисты рекомендуют оставить все диеты и кушать питательные блюда. Тем более, что организм сам этого требует. Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру? Давайте разберемся.

Зимой очень тянет покушать вредной пищи. Она спасает от скучных серых будней. Зимой мы больше времени проводим дома и нас так и тянет заглянуть в холодильник.

Чтобы этого избежать, найдите себе занятие по душе. Можно начать осваивать новый вид рукоделия. Это отвлечет от неконтролируемого поедания вкусненького.

Также нужно правильно составить свой рацион. Ведь до новогодней ночи не так далеко и нужно влезть в наряд.

Зимой, не смотря на меньшее количество свежих продуктов, можно сделать свой рацион разнообразным. Главное, включить свою фантазию.

- В холодное время года совсем не хочется пить воду. Вместо этого мы пьем теплые чаи с лимоном и тому подобное. А нужно заставить себя пить чистую воду. Начинайте утро со стакана воды с соком лимона. Это позволит запустить работу пищеварительной системы. Также в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов воды.

- Каждый день Вы должны съедать кашку, блюда из макарон и картошки. Из этих продуктов также можно приготовить разнообразные блюда. Обязательно зимой кушайте хлеб. Можно отдать предпочтение отрубному.

- Блюда из овощей и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Они будут поддерживать иммунитет. Также овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Зимой на прилавках овощных магазинов всегда будут капуста, свекла, морковка. Зеленый лучок можно выращивать на подоконнике. Также нам предлагают обилие фруктов. Много полезных веществ в гранате, мандаринах, апельсинах, ананасе, хурме. Яблоки также находятся в изобилие. Только выбирайте яблочки, которые не обрабатывают вредными веществами.

Зимой можно кушать тыкву. Из нее можно приготовить различные блюда или делать вкусный сок.

- Не забывайте кушать мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты. В них содержится белок, который очень нужен организму в это время. Но не нужно выбирать жирную свинину. Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы. Не забывайте употреблять кисломолочные продукты.

- В этом месяце не нужно пренебрегать жирами. Жиры нужны для того, чтобы обеспечить организм энергией. Делайте салаты и заправляйте растительным маслом. Кушайте орешки, семечки. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе. В ином случае организм будет давать сбой. Исключите из рациона майонез и маргарин. Даже с низким процентом жира они не приносят пользу.

- Зимой очень хочется сладкого. Но не стоит налегать на сладости. Если хочется, лучше скушать кусочек черного шоколада, ложку меда или сухофрукты. А можно из этого приготовить себе сладкий десерт. Но знайте меру, особенно с сухофруктами. Несколько штучек кураги или чернослива, горсть изюма. Шоколадки можно скушать в день четверть плитки.

Можно в декабре питаться вкусно и полезно. Главное, не лениться и фантазировать.

новинки

полезные статьи

Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...
Почему нельзя целовать новорожденных деток

Поцелуй смерти. Именно так одна американская мама выразилась по поводу того, что случилось с ее новорожденной дочкой. Пресли Трехо рассказала свою душераздирающую историю о смерти дочурки на фейсбуке, после чего ее публикацией поделились в социальной сети сотни тысяч людей. Молодая женщина призвала всех людей быть осторожными и не целовать не своих деток, особенно новорожденных младенцев

подробнее...
Почему младенцы плачут без слез

Все маленькие детки любят покричать и поплакать. Однако новорожденные малыши в течение первых нескольких недель плачут без слез, и тому есть своя причина.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !