Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру?

Человек кушает, чтобы жить. А зимой это нужно еще и для того, чтобы согреться. Поэтому в холодное время года специалисты рекомендуют оставить все диеты и кушать питательные блюда. Тем более, что организм сам этого требует. Как питаться в декабре, чтобы сохранить фигуру? Давайте разберемся.

Зимой очень тянет покушать вредной пищи. Она спасает от скучных серых будней. Зимой мы больше времени проводим дома и нас так и тянет заглянуть в холодильник.

Чтобы этого избежать, найдите себе занятие по душе. Можно начать осваивать новый вид рукоделия. Это отвлечет от неконтролируемого поедания вкусненького.

Также нужно правильно составить свой рацион. Ведь до новогодней ночи не так далеко и нужно влезть в наряд.

Зимой, не смотря на меньшее количество свежих продуктов, можно сделать свой рацион разнообразным. Главное, включить свою фантазию.

- В холодное время года совсем не хочется пить воду. Вместо этого мы пьем теплые чаи с лимоном и тому подобное. А нужно заставить себя пить чистую воду. Начинайте утро со стакана воды с соком лимона. Это позволит запустить работу пищеварительной системы. Также в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов воды.

- Каждый день Вы должны съедать кашку, блюда из макарон и картошки. Из этих продуктов также можно приготовить разнообразные блюда. Обязательно зимой кушайте хлеб. Можно отдать предпочтение отрубному.

- Блюда из овощей и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Они будут поддерживать иммунитет. Также овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Зимой на прилавках овощных магазинов всегда будут капуста, свекла, морковка. Зеленый лучок можно выращивать на подоконнике. Также нам предлагают обилие фруктов. Много полезных веществ в гранате, мандаринах, апельсинах, ананасе, хурме. Яблоки также находятся в изобилие. Только выбирайте яблочки, которые не обрабатывают вредными веществами.

Зимой можно кушать тыкву. Из нее можно приготовить различные блюда или делать вкусный сок.

- Не забывайте кушать мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты. В них содержится белок, который очень нужен организму в это время. Но не нужно выбирать жирную свинину. Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы. Не забывайте употреблять кисломолочные продукты.

- В этом месяце не нужно пренебрегать жирами. Жиры нужны для того, чтобы обеспечить организм энергией. Делайте салаты и заправляйте растительным маслом. Кушайте орешки, семечки. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе. В ином случае организм будет давать сбой. Исключите из рациона майонез и маргарин. Даже с низким процентом жира они не приносят пользу.

- Зимой очень хочется сладкого. Но не стоит налегать на сладости. Если хочется, лучше скушать кусочек черного шоколада, ложку меда или сухофрукты. А можно из этого приготовить себе сладкий десерт. Но знайте меру, особенно с сухофруктами. Несколько штучек кураги или чернослива, горсть изюма. Шоколадки можно скушать в день четверть плитки.

Можно в декабре питаться вкусно и полезно. Главное, не лениться и фантазировать.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !