Как опять не пополнеть после диеты для похудения?

похудение, диета Очень часто после диеты вес человека возвращается на прежний уровень или становится больше. Так происходит потому, что человек не соблюдает рекомендации по выходу из диеты.
Многие женщины буквально истязают себя, пытаясь сбросить лишние килограммы. Но после диеты зачастую вес довольно быстро возвращается, и все усилия бедной женщины сходят на нет. Поэтому важно знать, какие меры предпринять для закрепления достигнутого результата.
Нужно понимать, что во время диеты для похудения организм перестраивался под новый режим питания и ему необходимо время, чтобы вернуться в свое «додиетное» состояние. Поэтому после диеты категорически запрещается налегать на продукты, в которых вы себя ограничивали. Если это была безуглеводная диета, то вводите их в пищу буквально по крупицам. Это золотое правило. То же самое относится и к жирам. Иначе оголодавший организм тут же их начнет накапливать, что не лучшим образом скажется на вашей фигуре.
Вообще, диетологи советуют придерживаться основных правил той диеты, которая помогла вам избавиться от лишних килограммов. Пусть такое питание станет для вас образом жизни, привычкой. Но все же бросаться в крайности не стоит. Если в рационе был всего один продукт, как предписывают монодиеты, то не нужно всю оставшуюся жизнь так питаться. Пусть в вашем рационе присутствует больше здоровой пищи: сырых овощей и фруктов, зелени. Вместо жареных котлет готовьте паровые, старайтесь не готовить пищу в сковородке, лучше отварите или запеките в духовке, побольше рыбных блюд. Старайтесь питаться часто, но малыми порциями. С курицы снимайте кожу перед ее приготовлением – калорийность готового продукта снизится примерно в 2 раза. Кстати, подсчитывать калории тоже необходимо – это поможет правильно сбалансировать свой ежедневный рацион.
Сделайте себе установку не притрагиваться к пище позже 19 часов. Сегодня большинство диетологов сходятся во мнении, что самым плотным приемом пищи должен быть завтрак. Обед должен быть немного легче, а ужина, как такового и нет. Вместо него - йогурт, кефир или несладкий фрукт. Это значит, что съеденная на завтрак пища до конца дня усвоится в любом случае, а потому иногда можно побаловать себя кусочком шоколада или тортика. Но только на завтрак!
Следите и за режимом питья. Помните 2 литра воды в день – это норма для здорового человека. Жарким летом потребление воды может увеличиваться. И никаких сладких газировок.
Для поддержания веса необходимы и физические нагрузки. Выберете себе занятие по душе. Многие замечают, что положительный эффект сохраняется лишь в том случае, если человек получает истинное удовольствие от занятий сортом. Причем неважно, бег ли это, плавание или аэробика. Если вам нравится делать гимнастику по утрам – делайте ее, если же прониклись йогой – тоже хорошо. Главное, чтобы занятия не были в тягость.
Следите за своим весом. Необходимо регулярно взвешиваться, чтобы вовремя предпринять меры, если вес начнет увеличиваться. Не нужно делать это слишком часто, одного-двух раз в месяц вполне достаточно.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы забудете про диеты для похудения. Но правильное питание, здоровый образ жизни, а вместе с ними и хорошее настроение станет для вас нормой.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !