Как опять не пополнеть после диеты для похудения?

похудение, диета Очень часто после диеты вес человека возвращается на прежний уровень или становится больше. Так происходит потому, что человек не соблюдает рекомендации по выходу из диеты.
Многие женщины буквально истязают себя, пытаясь сбросить лишние килограммы. Но после диеты зачастую вес довольно быстро возвращается, и все усилия бедной женщины сходят на нет. Поэтому важно знать, какие меры предпринять для закрепления достигнутого результата.
Нужно понимать, что во время диеты для похудения организм перестраивался под новый режим питания и ему необходимо время, чтобы вернуться в свое «додиетное» состояние. Поэтому после диеты категорически запрещается налегать на продукты, в которых вы себя ограничивали. Если это была безуглеводная диета, то вводите их в пищу буквально по крупицам. Это золотое правило. То же самое относится и к жирам. Иначе оголодавший организм тут же их начнет накапливать, что не лучшим образом скажется на вашей фигуре.
Вообще, диетологи советуют придерживаться основных правил той диеты, которая помогла вам избавиться от лишних килограммов. Пусть такое питание станет для вас образом жизни, привычкой. Но все же бросаться в крайности не стоит. Если в рационе был всего один продукт, как предписывают монодиеты, то не нужно всю оставшуюся жизнь так питаться. Пусть в вашем рационе присутствует больше здоровой пищи: сырых овощей и фруктов, зелени. Вместо жареных котлет готовьте паровые, старайтесь не готовить пищу в сковородке, лучше отварите или запеките в духовке, побольше рыбных блюд. Старайтесь питаться часто, но малыми порциями. С курицы снимайте кожу перед ее приготовлением – калорийность готового продукта снизится примерно в 2 раза. Кстати, подсчитывать калории тоже необходимо – это поможет правильно сбалансировать свой ежедневный рацион.
Сделайте себе установку не притрагиваться к пище позже 19 часов. Сегодня большинство диетологов сходятся во мнении, что самым плотным приемом пищи должен быть завтрак. Обед должен быть немного легче, а ужина, как такового и нет. Вместо него - йогурт, кефир или несладкий фрукт. Это значит, что съеденная на завтрак пища до конца дня усвоится в любом случае, а потому иногда можно побаловать себя кусочком шоколада или тортика. Но только на завтрак!
Следите и за режимом питья. Помните 2 литра воды в день – это норма для здорового человека. Жарким летом потребление воды может увеличиваться. И никаких сладких газировок.
Для поддержания веса необходимы и физические нагрузки. Выберете себе занятие по душе. Многие замечают, что положительный эффект сохраняется лишь в том случае, если человек получает истинное удовольствие от занятий сортом. Причем неважно, бег ли это, плавание или аэробика. Если вам нравится делать гимнастику по утрам – делайте ее, если же прониклись йогой – тоже хорошо. Главное, чтобы занятия не были в тягость.
Следите за своим весом. Необходимо регулярно взвешиваться, чтобы вовремя предпринять меры, если вес начнет увеличиваться. Не нужно делать это слишком часто, одного-двух раз в месяц вполне достаточно.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы забудете про диеты для похудения. Но правильное питание, здоровый образ жизни, а вместе с ними и хорошее настроение станет для вас нормой.

новинки

полезные статьи

Лучшие домашние средства от укусов комаров

От зубной пасты до аспирина из аптечки… Читайте далее о 10 самых эффективных средствах от укусов комаров, которые можно найти дома, не выходя в аптеку.

подробнее...
Какое давление считается высоким и что с этим делать

Что такое высокое кровяное давление? Каковы причины и симптомы гипертонии? Какое кровяное давление считается нормальным? Об этом читайте далее.

подробнее...
Джин-тоник: алкогольный напиток, полезный для здоровья

Если вы любите расслабляться после напряженных рабочих будней с помощью алкоголя, то выбирайте джин-тоник. Почему? Оказывается, джин-тоник способствует похудению, не вызывает сильного похмелья и обладает рядом других преимуществ по сравнению с другими горячительными напитками. Какими именно, читайте далее.

подробнее...
Чашка кофе способствует похудению

Оказывается, чашечка черного кофе не только помогает нам каждое утро вставать с постели и чувствовать себя бодрыми, то также способствует похудению. Кофеин, содержащийся в бодрящем напитке, помогает организму быстрее сжигать калории, а значит, становиться стройнее.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...
Товар в корзине !