Как опять не пополнеть после диеты для похудения?

похудение, диета Очень часто после диеты вес человека возвращается на прежний уровень или становится больше. Так происходит потому, что человек не соблюдает рекомендации по выходу из диеты.
Многие женщины буквально истязают себя, пытаясь сбросить лишние килограммы. Но после диеты зачастую вес довольно быстро возвращается, и все усилия бедной женщины сходят на нет. Поэтому важно знать, какие меры предпринять для закрепления достигнутого результата.
Нужно понимать, что во время диеты для похудения организм перестраивался под новый режим питания и ему необходимо время, чтобы вернуться в свое «додиетное» состояние. Поэтому после диеты категорически запрещается налегать на продукты, в которых вы себя ограничивали. Если это была безуглеводная диета, то вводите их в пищу буквально по крупицам. Это золотое правило. То же самое относится и к жирам. Иначе оголодавший организм тут же их начнет накапливать, что не лучшим образом скажется на вашей фигуре.
Вообще, диетологи советуют придерживаться основных правил той диеты, которая помогла вам избавиться от лишних килограммов. Пусть такое питание станет для вас образом жизни, привычкой. Но все же бросаться в крайности не стоит. Если в рационе был всего один продукт, как предписывают монодиеты, то не нужно всю оставшуюся жизнь так питаться. Пусть в вашем рационе присутствует больше здоровой пищи: сырых овощей и фруктов, зелени. Вместо жареных котлет готовьте паровые, старайтесь не готовить пищу в сковородке, лучше отварите или запеките в духовке, побольше рыбных блюд. Старайтесь питаться часто, но малыми порциями. С курицы снимайте кожу перед ее приготовлением – калорийность готового продукта снизится примерно в 2 раза. Кстати, подсчитывать калории тоже необходимо – это поможет правильно сбалансировать свой ежедневный рацион.
Сделайте себе установку не притрагиваться к пище позже 19 часов. Сегодня большинство диетологов сходятся во мнении, что самым плотным приемом пищи должен быть завтрак. Обед должен быть немного легче, а ужина, как такового и нет. Вместо него - йогурт, кефир или несладкий фрукт. Это значит, что съеденная на завтрак пища до конца дня усвоится в любом случае, а потому иногда можно побаловать себя кусочком шоколада или тортика. Но только на завтрак!
Следите и за режимом питья. Помните 2 литра воды в день – это норма для здорового человека. Жарким летом потребление воды может увеличиваться. И никаких сладких газировок.
Для поддержания веса необходимы и физические нагрузки. Выберете себе занятие по душе. Многие замечают, что положительный эффект сохраняется лишь в том случае, если человек получает истинное удовольствие от занятий сортом. Причем неважно, бег ли это, плавание или аэробика. Если вам нравится делать гимнастику по утрам – делайте ее, если же прониклись йогой – тоже хорошо. Главное, чтобы занятия не были в тягость.
Следите за своим весом. Необходимо регулярно взвешиваться, чтобы вовремя предпринять меры, если вес начнет увеличиваться. Не нужно делать это слишком часто, одного-двух раз в месяц вполне достаточно.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы забудете про диеты для похудения. Но правильное питание, здоровый образ жизни, а вместе с ними и хорошее настроение станет для вас нормой.

полезные статьи

В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...
Еда, от которой хочется есть еще сильнее

Вообще, конечно же, логично, что любая пища должна утолять наш голод и дарить приятное ощущение сытости. Но некоторые продукты обладают прямо противоположным эффектом. Наверняка вы уже слышали о такой обманчивой еде, которая только возбуждает аппетит. Кажется, вы только ее съели, как уже снова посматриваете в сторону холодильника.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !