Как опять не пополнеть после диеты для похудения?

похудение, диета Очень часто после диеты вес человека возвращается на прежний уровень или становится больше. Так происходит потому, что человек не соблюдает рекомендации по выходу из диеты.
Многие женщины буквально истязают себя, пытаясь сбросить лишние килограммы. Но после диеты зачастую вес довольно быстро возвращается, и все усилия бедной женщины сходят на нет. Поэтому важно знать, какие меры предпринять для закрепления достигнутого результата.
Нужно понимать, что во время диеты для похудения организм перестраивался под новый режим питания и ему необходимо время, чтобы вернуться в свое «додиетное» состояние. Поэтому после диеты категорически запрещается налегать на продукты, в которых вы себя ограничивали. Если это была безуглеводная диета, то вводите их в пищу буквально по крупицам. Это золотое правило. То же самое относится и к жирам. Иначе оголодавший организм тут же их начнет накапливать, что не лучшим образом скажется на вашей фигуре.
Вообще, диетологи советуют придерживаться основных правил той диеты, которая помогла вам избавиться от лишних килограммов. Пусть такое питание станет для вас образом жизни, привычкой. Но все же бросаться в крайности не стоит. Если в рационе был всего один продукт, как предписывают монодиеты, то не нужно всю оставшуюся жизнь так питаться. Пусть в вашем рационе присутствует больше здоровой пищи: сырых овощей и фруктов, зелени. Вместо жареных котлет готовьте паровые, старайтесь не готовить пищу в сковородке, лучше отварите или запеките в духовке, побольше рыбных блюд. Старайтесь питаться часто, но малыми порциями. С курицы снимайте кожу перед ее приготовлением – калорийность готового продукта снизится примерно в 2 раза. Кстати, подсчитывать калории тоже необходимо – это поможет правильно сбалансировать свой ежедневный рацион.
Сделайте себе установку не притрагиваться к пище позже 19 часов. Сегодня большинство диетологов сходятся во мнении, что самым плотным приемом пищи должен быть завтрак. Обед должен быть немного легче, а ужина, как такового и нет. Вместо него - йогурт, кефир или несладкий фрукт. Это значит, что съеденная на завтрак пища до конца дня усвоится в любом случае, а потому иногда можно побаловать себя кусочком шоколада или тортика. Но только на завтрак!
Следите и за режимом питья. Помните 2 литра воды в день – это норма для здорового человека. Жарким летом потребление воды может увеличиваться. И никаких сладких газировок.
Для поддержания веса необходимы и физические нагрузки. Выберете себе занятие по душе. Многие замечают, что положительный эффект сохраняется лишь в том случае, если человек получает истинное удовольствие от занятий сортом. Причем неважно, бег ли это, плавание или аэробика. Если вам нравится делать гимнастику по утрам – делайте ее, если же прониклись йогой – тоже хорошо. Главное, чтобы занятия не были в тягость.
Следите за своим весом. Необходимо регулярно взвешиваться, чтобы вовремя предпринять меры, если вес начнет увеличиваться. Не нужно делать это слишком часто, одного-двух раз в месяц вполне достаточно.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы забудете про диеты для похудения. Но правильное питание, здоровый образ жизни, а вместе с ними и хорошее настроение станет для вас нормой.

новинки

полезные статьи

SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !