Берегите спину смолоду!

Берегите спину смолоду!

Дожить до двухсот лет можно. Только для этого нужно иметь хорошее здоровье и очень стремиться прожить долго и счастливо. И самое главное, от чего зависит здоровье всего организма – это здоровый позвоночник. Что делать, чтобы позвоночник был здоровым? Сегодня мы расскажем.

Даже молодые люди в наше время жалуются на боль в спине. И заниматься здоровьем своего позвоночника нужно с самого детства.

Позвоночник состоит из двенадцати грудных позвонков, пяти поясничных и крестца. Между собой они связаны дисками. Позвоночник имеет шейный и поясничный изгибы. Они в медицине называются лордозами. И если лордоз пропадает, то позвоночник начинает разрушаться.

От здоровья позвоночника зависит здоровье всех органов и систем организма. Поэтому ему необходимо особое внимание и правильный уход. А современные люди начинают обращать на это внимание, только тогда, когда сильно заболит и врач порекомендует специальную гимнастику. А если и тогда не лечить, то начнут развиваться такие заболевания, как остеохондроз, радикулит или грыжа. Но если с самого детства начать заниматься профилактикой этой болезни, то эти неприятности Вас не будут беспокоить в старости. И такая профилактика не занимает много времени. Всего лишь несколько минут в день и позвоночник Вас никогда не подведет.

Чтобы позвоночник был всегда здоров, нужно делать специальные упражнения. Существуют специальные тренажеры и приспособления. Особо рекомендуют обратить внимание на тренажер nobius.

Нельзя резко спрыгивать с кровати, когда утром звенит будильник. Такое резкое движение может спровоцировать защемление пульпозного ядра позвоночника.

Сначала нужно проснуться, потянуться. Можно повращать руками и ногами. Только после этого нужно не спеша вставать с постели.

Чтобы полностью проснуться, нужно сделать приседания. Только приседайте с ровной спиной. После этого сделайте несколько наклонов вперед. Спина в это время должна быть тоже ровной. Лучше не достать до пола, чем тянуть вниз изогнутый позвоночник. Пару наклонов в сторону, пару поворотов корпуса. И Вы проснулись.

Когда работаете в огороде или на даче, то обязательно нужно надевать специальный пояс. Его можно купить в аптеке или специальном магазине ортопедических товаров. И тяжести более десяти килограммов можно поднимать только в нем.

Когда носите тяжелые сумки, то распределите нагрузку на обе руки. И не следует опираться на одну и ту же ногу постоянно.

Если с позвоночником начинаются проблемы, то нужно немедленно заняться его оздоровлением.

Хорошая методика сохранения позвоночника – это перекатывание бутылки. В двухлитровую бутылку нужно налить на две трети теплой воды. Лежа на полу, подложите бутылку под ноги и начинайте ее перекатывать к голове. В области поясницы можно задержаться и сделать несколько повторов.  Делая такое упражнение два-три раза в неделю по двадцать минут, Вы обеспечите здоровье своему позвоночнику надолго.

Если по утрам болит голова, то лучше спать не на подушке, а на специальном валике. Это не позволит нарушаться кровотоку во время сна.

Кроме этого, нужно правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. Потому как все это также негативно сказывается на здоровье позвоночника.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !