Берегите спину смолоду!

Берегите спину смолоду!

Дожить до двухсот лет можно. Только для этого нужно иметь хорошее здоровье и очень стремиться прожить долго и счастливо. И самое главное, от чего зависит здоровье всего организма – это здоровый позвоночник. Что делать, чтобы позвоночник был здоровым? Сегодня мы расскажем.

Даже молодые люди в наше время жалуются на боль в спине. И заниматься здоровьем своего позвоночника нужно с самого детства.

Позвоночник состоит из двенадцати грудных позвонков, пяти поясничных и крестца. Между собой они связаны дисками. Позвоночник имеет шейный и поясничный изгибы. Они в медицине называются лордозами. И если лордоз пропадает, то позвоночник начинает разрушаться.

От здоровья позвоночника зависит здоровье всех органов и систем организма. Поэтому ему необходимо особое внимание и правильный уход. А современные люди начинают обращать на это внимание, только тогда, когда сильно заболит и врач порекомендует специальную гимнастику. А если и тогда не лечить, то начнут развиваться такие заболевания, как остеохондроз, радикулит или грыжа. Но если с самого детства начать заниматься профилактикой этой болезни, то эти неприятности Вас не будут беспокоить в старости. И такая профилактика не занимает много времени. Всего лишь несколько минут в день и позвоночник Вас никогда не подведет.

Чтобы позвоночник был всегда здоров, нужно делать специальные упражнения. Существуют специальные тренажеры и приспособления. Особо рекомендуют обратить внимание на тренажер nobius.

Нельзя резко спрыгивать с кровати, когда утром звенит будильник. Такое резкое движение может спровоцировать защемление пульпозного ядра позвоночника.

Сначала нужно проснуться, потянуться. Можно повращать руками и ногами. Только после этого нужно не спеша вставать с постели.

Чтобы полностью проснуться, нужно сделать приседания. Только приседайте с ровной спиной. После этого сделайте несколько наклонов вперед. Спина в это время должна быть тоже ровной. Лучше не достать до пола, чем тянуть вниз изогнутый позвоночник. Пару наклонов в сторону, пару поворотов корпуса. И Вы проснулись.

Когда работаете в огороде или на даче, то обязательно нужно надевать специальный пояс. Его можно купить в аптеке или специальном магазине ортопедических товаров. И тяжести более десяти килограммов можно поднимать только в нем.

Когда носите тяжелые сумки, то распределите нагрузку на обе руки. И не следует опираться на одну и ту же ногу постоянно.

Если с позвоночником начинаются проблемы, то нужно немедленно заняться его оздоровлением.

Хорошая методика сохранения позвоночника – это перекатывание бутылки. В двухлитровую бутылку нужно налить на две трети теплой воды. Лежа на полу, подложите бутылку под ноги и начинайте ее перекатывать к голове. В области поясницы можно задержаться и сделать несколько повторов.  Делая такое упражнение два-три раза в неделю по двадцать минут, Вы обеспечите здоровье своему позвоночнику надолго.

Если по утрам болит голова, то лучше спать не на подушке, а на специальном валике. Это не позволит нарушаться кровотоку во время сна.

Кроме этого, нужно правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. Потому как все это также негативно сказывается на здоровье позвоночника.

новинки

полезные статьи

Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !