Берегите спину смолоду!

Берегите спину смолоду!

Дожить до двухсот лет можно. Только для этого нужно иметь хорошее здоровье и очень стремиться прожить долго и счастливо. И самое главное, от чего зависит здоровье всего организма – это здоровый позвоночник. Что делать, чтобы позвоночник был здоровым? Сегодня мы расскажем.

Даже молодые люди в наше время жалуются на боль в спине. И заниматься здоровьем своего позвоночника нужно с самого детства.

Позвоночник состоит из двенадцати грудных позвонков, пяти поясничных и крестца. Между собой они связаны дисками. Позвоночник имеет шейный и поясничный изгибы. Они в медицине называются лордозами. И если лордоз пропадает, то позвоночник начинает разрушаться.

От здоровья позвоночника зависит здоровье всех органов и систем организма. Поэтому ему необходимо особое внимание и правильный уход. А современные люди начинают обращать на это внимание, только тогда, когда сильно заболит и врач порекомендует специальную гимнастику. А если и тогда не лечить, то начнут развиваться такие заболевания, как остеохондроз, радикулит или грыжа. Но если с самого детства начать заниматься профилактикой этой болезни, то эти неприятности Вас не будут беспокоить в старости. И такая профилактика не занимает много времени. Всего лишь несколько минут в день и позвоночник Вас никогда не подведет.

Чтобы позвоночник был всегда здоров, нужно делать специальные упражнения. Существуют специальные тренажеры и приспособления. Особо рекомендуют обратить внимание на тренажер nobius.

Нельзя резко спрыгивать с кровати, когда утром звенит будильник. Такое резкое движение может спровоцировать защемление пульпозного ядра позвоночника.

Сначала нужно проснуться, потянуться. Можно повращать руками и ногами. Только после этого нужно не спеша вставать с постели.

Чтобы полностью проснуться, нужно сделать приседания. Только приседайте с ровной спиной. После этого сделайте несколько наклонов вперед. Спина в это время должна быть тоже ровной. Лучше не достать до пола, чем тянуть вниз изогнутый позвоночник. Пару наклонов в сторону, пару поворотов корпуса. И Вы проснулись.

Когда работаете в огороде или на даче, то обязательно нужно надевать специальный пояс. Его можно купить в аптеке или специальном магазине ортопедических товаров. И тяжести более десяти килограммов можно поднимать только в нем.

Когда носите тяжелые сумки, то распределите нагрузку на обе руки. И не следует опираться на одну и ту же ногу постоянно.

Если с позвоночником начинаются проблемы, то нужно немедленно заняться его оздоровлением.

Хорошая методика сохранения позвоночника – это перекатывание бутылки. В двухлитровую бутылку нужно налить на две трети теплой воды. Лежа на полу, подложите бутылку под ноги и начинайте ее перекатывать к голове. В области поясницы можно задержаться и сделать несколько повторов.  Делая такое упражнение два-три раза в неделю по двадцать минут, Вы обеспечите здоровье своему позвоночнику надолго.

Если по утрам болит голова, то лучше спать не на подушке, а на специальном валике. Это не позволит нарушаться кровотоку во время сна.

Кроме этого, нужно правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. Потому как все это также негативно сказывается на здоровье позвоночника.

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !